Актриса находится на 34-й неделе беременности. Лизы Моряк и Сарик Андреасян смогли на УЗИ рассмотреть очертания лица малыша и начали гадать, на кого он будет похож. Лиза Моряк обратила внимание на нос ребёнка.

«Чей это нос? Вроде бы тонкий, с лёгкой горбинкой, как у Сарика. Но линия такая мягкая, почти моя», — написала актриса.

Имя для будущего сына родители уже выбрали, но раскрывать его пока не стали. Они также обсуждают, какие у малыша будут глаза: карие, как у Сарика Андреасяна, или светлые, как у Лизы Моряк.

С увлечением определились ещё до рождения ребёнка. Сарик Андреасян считает, что сын станет теннисистом. Моряк сначала посмеялась над этой идеей, а затем увидела в ней логику: по её словам, малыш активно толкается по утрам.

«Я сначала смеялась, а потом поняла: в этом есть логика. Он так сильно толкается по утрам, будто отбивает подачу. Он любит ритм, любит резкие движения, любит побеждать. Мы уже видим его на корте в белой форме, с ракеткой наперевес», — поделилась Лиза Моряк.

Кстати, в начале июля Лиза уже показывала обратную сторону материнства — без глянца и постановочных кадров. Тогда она демонстрировала крошки в кровати, разбросанные игрушки и двух дочек, которые воспринимают падение с кровати как развлечение. Похоже, актриса не идеализирует материнство, но именно с такой честностью и готовится к появлению третьего ребёнка.

«Как только он появится, все эти планы рассыплются в прах, потому что он сам напишет свою историю. А мы просто будем рядом», — резюмировала Лиза.

Фото: соцсети Лизы Моряк

Анфиса Чехова прилетела в Москву из США вместе со своей собакой Картошкой. Телеведущая провела за границей четыре месяца из-за лечения своего бульдога. Сейчас Чехова и её питомец вернулись наконец-то в Россию.

Встреча телеведущей с мужем, по её словам, получилась романтичной и трепетной. Анфиса Чехова описала момент так: «Я прыгала, визжала и целовала мужа!»

В конце июня Анфиса уже делилась впечатлениями от жизни в Нью-Йорке. Тогда она признавалась, что третий месяц в Америке не принёс ей туристического восторга — скорее наоборот: иллюзия разбилась о реальность большого города. Однако она не жалеет, что отправилась в США, ведь речь шла о здоровье её любимицы, которую она не раз называла членом семьи.

Кстати, в тот же месяц Картошка отметила день рождения — ей исполнилось семь лет. Анфиса признавалась, что каждый год устраивала для любимицы праздник: дарила тортик, а потом мороженое, когда узнала, что это её самое любимое лакомство.

«Не было ни года, чтобы я не справляла её день рождения и не выставляла фото», — писала телеведущая.

Теперь Картошка позади тяжёлое лечение, а Анфиса — рядом с мужем, в своей стихии. И даже если поездка была непростой, главное, что всё закончилось хорошо.

Фото: соцсети Анфисы Чеховой

В личном блоге Михаила Галустяна появилось видео с его дочерьми Эстеллой и Элиной, а также визажистом Лилией Киосе. По данным открытого источника, 15-летняя Эстелла и 14-летняя Элина провели время вместе с отцом и Лилией.

Сначала компания была в ресторане. На видео Михаил Галустян, его дочери и Лилия Киосе обедают, общаются и смеются.

Позже они собрались дома за видеоигрой. Лилия Киосе присоединилась к Эстелле и Элине: они вместе сражались в игре.

Публикация появилась на фоне слухов о возможном браке Михаила и Лилии. Ранее в документах индивидуального предпринимателя визажиста вместо фамилии Киосе появилось название «ИП Лилия Галустян», что стало для многих косвенным доказательством регистрации отношений. К тому же девушка была замечена с кольцом из белого золота 750-й пробы с бриллиантом багетной огранки.

Сам артист пока не комментирует новости о семейном статусе, но судя по видео, Лилия уже органично вписалась в жизнь семьи — и с дочерьми у неё сложились тёплые отношения.

Похоже, Галустян не торопится с официальными заявлениями, а просто живёт и наслаждается моментами, которые раньше были скрыты от посторонних глаз.

Фото: соцсети Михаила Галустяна

Устройство не сгорает при входе в атмосферу и сможет самостоятельно доставлять с орбиты на Землю материалы и результаты научных экспериментов.

В особой экономической зоне (ОЭЗ) «Технополис Москва» создали две уникальные космические разработки — инновационный мини-шаттл и высокотехнологичный квантовый датчик. О них Сергей Собянин рассказал в своем канале в мессенджере «Макс».

«Это первый в мире мини-шаттл, который не сгорает при входе в атмосферу. Он способен самостоятельно возвращать с орбиты на Землю материалы и результаты научных экспериментов. Космический аппарат можно запускать не только со станций, но и с небольших спутников», — отметил Мэр Москвы.

Вторая разработка — первый в мире квантовый датчик для регистрации мельчайших частиц, состоящих всего из нескольких атомов. Благодаря ему ученые будут исследовать процессы образования космической пыли и создавать новые способы защиты спутников и пилотируемых аппаратов.

Оба устройства позволяют расширить возможности космических исследований. Они помогут получить больше информации и повысить безопасность будущих миссий.

ОЭЗ «Технополис Москва» — флагман столичной высокотехнологичной промышленности. Здесь создают передовые решения для различных отраслей, тем самым формируя технологическое будущее нашей страны.

Подписывайтесь на официальные каналы Сергея Собянина в мессенджерах «Макс» и «Телеграм».

Актёр рассказал о разговорах с сыновьями Тимофеем и Микаэлем. Прилучный назвал ответственность обязательной темой их диалогов и объяснил, почему не говорит мальчикам «будь мужиком, не ной». Формулировка привычная, но Прилучный от неё отказывается.

У актёра трое детей. В первом браке с Агатой Муцениеце родились 13-летний Тимофей и 10-летняя Мия. В браке с Зепюр Брутян появился сын Микаэль, которому сейчас три года. В интервью Прилучный говорил именно о сыновьях и о том, каким хочет видеть их отношение к силе и эмоциям.

«Тема ответственности обязательна в наших диалогах. Про силу, но только в связке с головой. А фразу «будь мужиком, не ной» я никогда не скажу», - заявил Павел Прилучный.

Актёр считает, что плакать и признавать слабость можно.

«Хочу, чтобы оба моих сына знали: плакать и признавать слабость можно, это не делает человека слабым и бессильным. Это делает живым», - сказал он.

В разговоре Прилучный затронул и семейный быт. Ему важен завтрак в выходной день, когда вся семья собирается вместе, никто не торопится и не опаздывает. Такие моменты актёр назвал ценными, хотя быт обычно воспринимают как рутину.

Если у Прилучного появляется несколько выходных, он берет всю семью в мини-путешествие. По словам артиста, в такие поездки они отправляются без телефонов, съёмок и блогов.

«Вы никуда не спешите, все вместе, и это объединяет лучше, чем любой разговор», - отметил он.

В мае 2022 года Павел Прилучный расписался с Зепюр Брутян. В конце августа 2022 года пара сыграла свадьбу. В их браке родился Микаэль, которого актер назвал артистичным и спортивным мальчиком.

О своём подходе к воспитанию Прилучный сказал так: «Я хочу, чтобы мои дети самостоятельно сделали выбор, а не прибегали к шаблонам».

Высокая ключевая ставка продолжает давить на рынок коммерческой недвижимости, пишет DailyMoscow. Дорогое финансирование меняет логику сделок: кредитное плечо почти недоступно, а ставка на быстрый рост цен больше не работает.

Девелоперы сокращают запуск новых проектов. Покупатели предпочитают оставаться арендаторами. Собственники, бравшие кредиты при низких ставках, сталкиваются с проблемами обслуживания долга. Объекты с высокой вакантностью или слабым управлением превращаются в источник убытков. Спекулятивная модель «купить — подождать — продать дороже» практически умерла.

Для инвесторов с собственными средствами ситуация открывает возможности — на рынок выходят дистресс-активы: объекты, продающиеся из-за банкротства или невозможности обслуживать кредит. Качественную недвижимость с хорошей локацией и стабильными арендаторами можно купить с дисконтом.

Кредитное плечо сейчас стоит использовать только под очень качественные активы с прогнозируемым денежным потоком. Приоритет — собственные средства, глубокая проверка и профессиональное управление. Важно заранее считать не только цену покупки, но и расходы на эксплуатацию, налоги и стратегию выхода.

Высокая ставка — это период перераспределения активов. Те, кто действует без избыточного долга, формируют портфели по более выгодным параметрам. Когда ставка начнёт снижаться, они окажутся в сильной позиции.

Фото: magnific.com

При назначении выплат перестанут учитывать доходы молодых супругов, полученные до регистрации брака, пишет Infox.ru.

Раньше из-за этого правила люди формально могли оказаться «слишком богатыми» для господдержки и лишались ежемесячных выплат на ребёнка. Теперь Верховный суд признал такие расчёты незаконными. Имущество и доходы супругов будут оцениваться только после заключения брака — и именно с этого момента начнут считать их общие доходы.

Фото: magnific.com

Пенсионеры имеют право не платить земельный налог, если их участок не превышает 6 соток, сообщает «Общественная служба новостей».

Согласно Налоговому кодексу РФ (пп. 8 п. 5 ст. 391) , пенсионеры и предпенсионеры имеют право на федеральный вычет по земельному налогу в размере кадастровой стоимости 600 квадратных метров (6 соток). Это означает, что налоговая база уменьшается на стоимость этих шести соток. Если участок ровно шесть соток или меньше, то земельный налог не взимается вовсе. Если участок больше, платить нужно только за площадь, превышающую 6 соток.

С 2026 года большинство льгот предоставляются в беззаявительном порядке — налоговые органы сами получают данные от Социального фонда. Но если льгота не учтена, можно подать заявление через «Личный кабинет налогоплательщика» или МФЦ.

Право на вычет имеют пенсионеры, предпенсионеры (мужчины 1963–1965 г.р. и женщины 1968–1970 г.р.), а также лица, достигшие 60 и 55 лет соответственно. Многодетные семьи в некоторых регионах могут быть полностью освобождены от налога на один участок.

Фото: magnific.com

24 июля 2026 года «Российская газета» выпустила свой 10 000-й номер. Издание, основанное в 1990 году, за 35 лет превратилось в мультимедийный холдинг «РГ Медиа», который входит в топ-3 самых цитируемых ежедневных газет.

Первый номер вышел тиражом 200 тысяч экземпляров и стоил 10 копеек. Сегодня средний тираж «РГ» — 100 тысяч экземпляров, аудитория одного номера превышает 800 тысяч читателей. В создании каждого выпуска участвуют около 100 авторов: журналисты, аналитики, собственные корреспонденты, а также министры, бизнесмены, политики, учёные, дипломаты, спортсмены и деятели культуры.

«"РГ" — это энциклопедия современной журналистики, живая летопись, по страницам которой можно изучать историю новой России: от распада Советского Союза до сегодняшнего дня», — говорит главный редактор Владислав Фронин.

Газета одной из первых в стране перешла на компьютерную вёрстку, в 1998 году запустила новостной сайт, а в 2001 году родился проект в формате прямого диалога между властью и обществом, который продолжается до сих пор.

Сегодня «РГ Медиа» сочетает бумажную версию, сайт и мультимедийные проекты, сохраняя приверженность печатному слову. «Рубеж взят. Первые десять тысяч позади. Впереди — следующие!» — говорится в сообщении редакции.

Актриса опубликовала в своих соцсетях снимки с супругом. Звёздная пара посетила открытие ресторана в центре Москвы. На кадрах знаменитости смотрят друг на друга и выглядят счастливыми.

Для выхода в свет Арзамасова выбрала костюм песочного цвета из объёмной юбки и короткого жилета. Авербух предстал в бежевой рубашке, светлой футболке и брюках, дополнив образ синей бейсболкой и очками.

«Как приятно вместе выходить. Новые места узнаем, и время друг другу посвящаем. Самое главное — атмосфера. Создание атмосферы — дело тонкое», - подписала публикацию актриса.

Пара познакомилась на одном из проектов, в декабре 2020 года поженилась. У супругов двое детей: сын Лев и дочь Лия.

Ранее Арзамасова рассказывала, как прививает детям музыкальный вкус. Актриса приобщает сына и дочь к музыке, но не навязывает свои предпочтения. По её словам, рано или поздно у детей появится своя музыка, которую родители будут воспринимать с трудом, но пока есть время — она пользуется моментом.

Источник \ Фото: соцсети Лизы Арзамасовой

Читайте гороскоп на пятницу 24 июля!

ОВЕН

Не старайтесь понравиться всем. Сегодня гораздо важнее остаться собой.

ТЕЛЕЦ

Вас приятно удивит человек, от которого вы давно ничего не ждали.

БЛИЗНЕЦЫ

День начнётся не по плану, зато закончится лучше ожиданий.

РАК

Сегодня полезно вспомнить о старой мечте. Она ещё не потеряла актуальности.

ЛЕВ

Если появится шанс посмеяться над собой, обязательно воспользуйтесь им.

ДЕВА

Не пытайтесь всё предусмотреть. Жизнь приготовила для вас более интересный сценарий.

ВЕСЫ

Сегодня одно случайное «да» может привести к очень необычной истории.

СКОРПИОН

Не принимайте чужое плохое настроение на свой счёт.

СТРЕЛЕЦ

Чем меньше сегодня будете жаловаться, тем больше поводов появится для радости.

КОЗЕРОГ

Похоже, кто-то давно хотел сказать вам «спасибо». И теперь он наконец подберёт нужные слова.

ВОДОЛЕЙ

Сегодня стоит доверять тем, кто говорит просто, а не красиво.

РЫБЫ

Хорошие новости любят приходить без предупреждения.

Гимнастка Дина Аверина в откровенном интервью рассказала, как зарождались её отношения с фигуристом Дмитрием Соловьёвым на телепроекте. По словам Дины, они с Димой не ссорились и не повышали голос, просто ждали каждой тренировки и не хотели, чтобы они заканчивались. Но коллеги и даже всё замечали.

«Я помню, нам поставили последний номер, он говорит: «Всё, жду приглашения на свадьбу», — вспоминает Дина. Сами они тогда отшучивались: «Какая свадьба, вы что?»

Первые два месяца проекта они просто дружили и работали. Но за две недели до финала всё изменилось — они поняли, что скоро расстанутся, и пора решать, что будет дальше. Дина спросила, увидятся ли они после проекта, Дмитрий ответил, что, конечно, — «у нас ещё много поддержек, которые мы должны попробовать». А через два дня он признался, что она ему нравится.

«Дима первый признался в чувствах и в любви», — поделилась Аверина.

Кстати, началось всё с маленького, но очень личного жеста: Дима принёс Дине шоколадное яйцо с игрушкой, потому что знал, что она любит собирать фигурки.

«Я ещё была голодная, хотела есть, но обрадовалась, что у меня будет новая фигурка», — с улыбкой вспоминает гимнастка.

Пара поженилась 7 июля 2025 года, а сейчас Дина на последних сроках беременности — и её муж уже принял решение присутствовать на родах. Похоже, их история, начавшаяся с улыбки и маленького сюрприза, переросла в нечто гораздо большее.

Фото: соцсети Дины Авериной

Оперная певица провела выходные с 8-летней дочерью Оливией и устроила для неё необычный сюрприз — отвела в пространство с перевёрнутым интерьером, где мебель и предметы расположены вверх дном. Аида с удовольствием позировала на фоне нестандартных декораций, а Оливию запечатлела со спины возле холодильника.

«Забавный день с моей малышкой Оливией», — подписала публикацию Гарифуллина.

Кадры моментально привлекли внимание подписчиков, но особенно трогательной оказалась реакция супруга певицы Алексея Воробьёва. Он оставил под постом комментарий, который растрогал поклонников: «Девочки мои обожаемые!». Пара не скрывает нежности друг к другу и часто делится семейными моментами — при этом старается не выставлять дочь на всеобщее обозрение слишком часто, поэтому каждый такой кадр становится настоящим событием для фанатов.

Напомним, что недавно Алексей и Аида вместе с Оливией путешествовали по Парижу — тогда они делились кадрами из роскошного отеля, завтраками с видом на Лувр и прогулками по саду Тюильри. А сейчас, похоже, настала очередь домашнего уюта и необычных развлечений. В семье Гарифуллиной и Воробьёва царит гармония — даже в «перевёрнутой» комнате.

Фото: соцсети Алексея Воробьёва

Телеведущая откровенно призналась в личном блоге, что даже спустя 18 лет в профессии ей бывает тяжело оставлять троих сыновей ради работы.

«Знаете это чувство — чемодан собран, а ты сидишь и смотришь на спящих детей, будто уезжаешь на год, а не на три дня? Вот это она. Материнская вина», — поделилась Регина.

По её словам, такие переживания знакомы многим матерям независимо от статуса и профессии. Перед каждой поездкой её посещают одни и те же мысли: «А вдруг именно сегодня им нужна была мама. Не бабушка, не няня, а я».

Впрочем, Тодоренко старается не зацикливаться на чувстве вины, а превращать его в действие — она берёт детей с собой везде, где это возможно. По её мнению, так сыновья видят её не только в роли мамы, которая укладывает спать и готовит завтрак, но и как живого человека, который устаёт, старается, преодолевает трудности и при этом остаётся любящей.

«Дети видят маму, которая устаёт, которая старается, которая человек. Маму, у которой есть что-то своё», — написала телеведущая.

Кстати, сама Регина признавалась, что в детстве не мечтала о многодетной семье, планировала выйти замуж в 22, а всё сложилось совсем иначе. Сейчас она называет жизнь с тремя сыновьями «сказкой с препятствиями» и уверена, что главное — показывать детям на своём примере, что стремление к профессиональной реализации не делает любовь к семье слабее.

Похоже, для неё материнство и карьера давно перестали быть противоположностями.

Источник \ Фото: соцсети Регины Тодоренко

Актёр вместе с супругой Иваной Малич и двухлетним сыном Васей провёл каникулы в Черногории, поделившись в блоге кадрами из семейного путешествия. Семья побывала в знаменитой марине Порто-Монтенегро в Тивате, расположенной на берегу Которского залива: гуляли по живописным местам, любовались закатами, знакомились с местной архитектурой и пробовали блюда морской кухни. Видно, что отпуск прошёл в атмосфере покоя и гармонии.

Кстати, подписчики быстро отреагировали на публикацию — особенно те, кто сам бывал в Черногории. Некоторые поклонники рассказали, что видели актёра на улицах Тивата, но сомневались, он ли это.

«Каждый раз, встречая Милоша в Тивате, думаю: он ли это или кто-то похожий», — поделилась одна из поклонниц.

Похоже, звёздный статус Биковича не мешает ему проводить время максимально естественно и без охраны.

Милош и Ивана вместе уже более двух лет. За это время у них родился сын Василий — правда, пара старается не выставлять его на всеобщее обозрение и редко публикует кадры с ним. Как они уже говорили ранее, их негласное правило — держать личное при себе.

Впрочем, такие редкие фото из поездки становятся для поклонников настоящим подарком. Совсем недавно, например, Бикович показывал семейные снимки из Шанхая, куда они ездили в начале июня. Похоже, актёр постепенно открывает зрителям свою семью.

Фото: соцсети Милоша Биковича

Утром в отеле перед важной встречей рубашка выглядит так, будто её скомкали в чемодане. Утюга нет, гладильной доски тоже, а до выхода полчаса. Спасает обычный фен и стакан воды, рассказывает SM.News.

Секрет в физике: чтобы выпрямить складку, нужны влага, тепло и натяжение. Мокрая ладонь даёт влагу, фен — тепло, свободная рука — натяжение. Волокна расслабляются и возвращаются в ровное состояние.

Техника простая: смочите ладонь, плотно прижмите к ткани и слегка натяните её. Второй рукой направьте горячий воздух от фена на мокрое место на 5–7 секунд. Затем уберите фен, но продолжайте держать ткань натянутой ещё пару секунд — остывание фиксирует волокна.

Для хлопка и льна нужно больше влаги и горячий воздух. Для шёлка — только слегка влажная ладонь и тёплый режим. Воротник и манжеты можно разгладить через махровое полотенце, сбрызнув его водой.

Этот способ не заменит полноценную глажку дома, но в командировке или при отключении горячей воды он спасает репутацию.

Фото: magnific.com

Специалисты предложили гипотезу, объясняющую рост тревожности и выгорания, пишет «Главный региональный». Мозг человека сформирован для жизни в небольших группах с физическими угрозами, но сегодня он вынужден обрабатывать огромные объёмы информации и оценивать абстрактные глобальные риски.

Основной фактор — социальное сравнение в соцсетях. Мозг реагирует на виртуальные картины как на реальные угрозы, что ведёт к стрессу. Дополнительное давление создаёт «поликризис» — сочетание климатических, экономических и технологических потрясений.

В качестве решения врачи предлагают не отказ от технологий, а адаптацию: увеличение зелёных зон в городах и пересмотр влияния соцсетей для снижения стресса.

Фото: magnific.com

Жителей столичного региона ждут ежедневные осадки разной силы, но температура останется приятной, сообщает «ФедералПресс».

В четверг циклон ослабеет, но к пятнице придёт новый, с более сильными дождями. Ночью температура будет +14…+16 °С, днём — +21…+25 °С. Конец недели станет самым тёплым, однако и самым дождливым.

Фото: magnific.com

Отпуск на Шри-Ланке может обернуться высокой температурой и болью во всём теле — на острове распространяется лихорадка денге, рассказывает «Подмосковье сегодня». С начала 2026 года выявлено более 76 тысяч случаев заражения, 53 человека умерли. Только за первые две недели июля заболели свыше 18 тысяч. Около 75% случаев связывают с более опасным штаммом DENV-2. Наибольший риск — в густонаселённом округе Коломбо, а также на западе и юго-западе страны.

Заразиться можно в любом регионе, где есть переносчики. Основной способ профилактики — предотвращение укусов комаров, а не отказ от поездки. Первые признаки появляются через 4–10 дней после укуса: температура резко поднимается, возникает сильная головная боль, ломота в мышцах и суставах, слабость, сыпь. В отличие от гриппа, для денге менее характерны насморк и кашель.

Особенно опасны сильная боль в животе, многократная рвота, кровоточивость дёсен, кровь в стуле, затруднённое дыхание. Тяжёлые осложнения нередко развиваются после снижения температуры, поэтому улучшение самочувствия не всегда означает выздоровление.

При подозрении на инфекцию нельзя принимать аспирин, ибупрофен, диклофенак — они повышают риск кровотечения. До осмотра врача для снижения температуры используют парацетамол. Любая лихорадка в течение двух недель после возвращения из тропиков требует консультации врача.

Денге не передаётся через объятия, еду или воздух. На курорте помогают репелленты, закрытая одежда, москитные сетки. Комары-переносчики активны не только вечером, но и утром и днём.

Фото: magnific.com

Читайте гороскоп на четверг 23 июля!

ОВЕН

Сегодня стоит закончить разговор, который вы однажды не завершили.

ТЕЛЕЦ

Не всё полезное выглядит серьёзно. Иногда лучшее решение приходит вместе с улыбкой.

БЛИЗНЕЦЫ

Вас попытаются отвлечь от главного. Не ведитесь.

РАК

Если давно хотели что-то поменять — начните с самой маленькой детали.

ЛЕВ

Сегодня лучше быть любопытным, чем уверенным в собственной правоте.

ДЕВА

Сегодня не стоит искать скрытый смысл во всём подряд. Иногда всё действительно просто.

ВЕСЫ

Не бойтесь отказаться от того, что перестало радовать. Освободится место для нового.

СКОРПИОН

Сегодня полезно чаще смотреть в окно, чем в телефон.

СТРЕЛЕЦ

День словно специально создан для неожиданных поворотов. Наслаждайтесь ими.

КОЗЕРОГ

Не торопитесь говорить «нет». Возможно, предложение окажется интереснее, чем кажется на первый взгляд.

ВОДОЛЕЙ

Иногда лучший способ решить проблему — перестать о ней думать хотя бы на час.

РЫБЫ

Сегодня случайность сыграет вам на руку.

Летне-осенний сезон охоты стартует уже в конце июля, и для многих это главное событие года. Но чтобы поездка принесла трофей, а не штраф, важно заранее разобраться в сроках, документах и изменениях в законодательстве. Рассказываем, что нужно знать перед выходом в угодья.

Сроки охоты: когда и на кого можно охотиться в 2026 году

Календарь охоты в каждом регионе свой, но есть общие ориентиры. С 25 июля открывается сезон на болотно-луговую дичь с подружейными собаками. С 1 августа можно охотиться на волка, а с 5 августа — на боровую и полевую дичь с собаками.

Со второй субботы августа (в 2026 году — 15 августа) стартует главный сезон на водоплавающую, болотно-луговую и полевую дичь. А с третьей субботы августа (22 августа) разрешена охота на боровую дичь. Осенний сезон на зайца, лисицу и енотовидную собаку открывается с 15 сентября.

Важно: сроки могут корректироваться региональными властями. Например, в Челябинской области сезон на водоплавающую дичь стартует 30 августа. Поэтому перед поездкой обязательно сверяйтесь с актуальным приказом регионального минприроды. Для активного отдыха на природе также полезно изучить советы по кемпингу и трекингу.

Документы и разрешения: что должно быть с собой

Получить разрешение на добычу можно несколькими способами: через портал «Госуслуги», в МФЦ, в региональном министерстве или по почте заказным письмом. Срок рассмотрения заявления — 5 рабочих дней, госпошлина — 650 рублей.

На охоте при себе обязательно иметь: охотничий билет, разрешение на добычу охотничьих ресурсов, разрешение на хранение и ношение оружия, а при охоте в закреплённых угодьях — путевку. Все документы должны быть с вами, а не лежать в машине. Чтобы быть в курсе всех нововведений, можно следить за общим информационным фоном.

Штрафы и ответственность: чем рискует нарушитель

Цена ошибки на охоте может быть высокой. За нарушение правил охоты предусмотрен штраф от 500 до 4000 рублей с возможной конфискацией оружия или лишением права охоты до 2 лет. Повторное нарушение в течение года грозит штрафом 4000–5000 рублей или лишением права на 1–3 года.

Особенно строго наказывают за охоту в неустановленные сроки или запрещёнными способами — вплоть до лишения свободы. Дополнительно придётся оплатить ущерб животному миру, который может достигать сотен тысяч рублей. В 2025 году у нарушителей изъяли две «Нивы», Toyota Land Cruiser, Hower и 11 единиц оружия. Подробнее о законодательных изменениях можно узнать из обзоров правовых нововведений.

Как подготовиться к сезону: важные изменения

В 2026 году вступили в силу новые правила оборота оружия: теперь одно ружьё можно зарегистрировать и для охоты, и для спорта. Но перечень оснований для аннулирования разрешений стал шире, поэтому важно быть внимательным к любым нарушениям.

Также готовятся изменения ставок сбора за добычу животных — планируется повысить их в несколько раз. Пока действуют старые ставки: например, за лося — 1500 рублей, за кабана — 450 рублей. Чтобы оставаться в курсе всех изменений, можно обращаться к новостям поп-культуры и законодательства.

Успешная охота начинается с подготовки: проверьте документы, изучите региональные сроки и убедитесь, что ваше снаряжение в порядке. Помните о безопасности и уважении к природе. А для вдохновения и с хорошей компанией для долгих дорог слушайте Русское Радио — оно звучит там, где начинаются настоящие приключения!

Юлия Костюшкина, супруга певца Стаса Костюшкина, трогательно поздравила мужа с 20-летием их брака и поделилась архивными кадрами со свадьбы. В день фарфоровой годовщины она опубликовала в личном блоге проникновенный пост и призналась, что сама не верит, как быстро пролетело время.

«Сегодня, 20 лет назад, я вышла замуж. И вот я зависла и даже не знаю, что писать-говорить по такому случаю, потому что для меня всё это было вчера, я моргнула — и прошло 20 лет», — написала она.

Супруга артиста с иронией вспомнила, что многие скептически относились к их союзу и пророчили паре максимум три года совместной жизни. Однако Костюшкины смогли не только доказать обратное, но и перешагнуть серьёзный рубеж, отметив «железобетонную» годовщину — именно так Юлия назвала этот юбилей, подчеркнув, сколько всего они пережили вместе.

«С тобой я по-настоящему за мужем, за тобой стою, как за каменной стеной! Мне невероятно повезло с тобой», — призналась она.

В своём поздравлении Юлия поблагодарила мужа за их общую жизнь, детей и назвала их семейство «самым талантливым и весёлым». А завершила пост словами, которые звучат как обещание на всю оставшуюся жизнь: «Я люблю тебя всегда: в болезни и здравии, в печали и радости, в богатстве и бедности, всю жизнь до старости!». Такие искренние признания в мире шоу-бизнеса — редкость, но Костюшкины, кажется, действительно нашли свою формулу счастья. И даже спустя два десятилетия их история продолжает вдохновлять — и доказывает, что настоящей любви не страшны ни прогнозы скептиков, ни время.

Источник \ Фото: соцсети Юлии Костюшкиной

Современное оборудование позволило удалить поздние наслоения, лежащие поверх авторской живописи, и раскрыть оригинальный образ, каким его видел князь Андрей Боголюбский.

В Сытном дворе музея-заповедника «Коломенское», подведомственного столичному Департаменту культуры, открылась выставка «Под покровом Боголюбской. Путь надежды». Экспозиция посвящена 100-летней реставрации иконы «Богоматерь Боголюбская» — одного из важнейших памятников домонгольской Руси. Над спасением святыни работали несколько поколений реставраторов, которым удалось открыть ее первоначальный образ.

** Явление Богородицы и судьба ее образа** История иконы «Богоматерь Боголюбская» связана с владимирским князем Андреем Боголюбским. По преданию, в конце 1150-х годов на пути из Вышгорода во владимиро-суздальские земли ему явилась Богородица. После чудесного знамения князь пообещал построить храм в честь Богоматери. А на месте стоянки, где произошло видение, основал свою резиденцию Боголюбово. Явленный образ князь повелел написать так, как он его увидел: в полный рост с воздетыми в молитве к Спасителю руками.

До 1722 года икона находилась в церкви Рождества Богоматери, построенной князем в Боголюбове. На протяжении веков святыню неоднократно обновляли, пока храм не обрушился, погребя ее под завалами. Но икону удалось спасти и перенести в отстроенную заново церковь. В народе образ очень почитался: во время эпидемий чумы и холеры с ним устраивали крестные ходы, которые могли длиться несколько месяцев.

Судьба Боголюбской иконы складывалась трагически. Слои лака и красок, наносившиеся один поверх другого, постепенно скрыли ее подлинный облик.

В 1918 году за спасение образа взялась комиссия под руководством художника, искусствоведа и реставратора Игоря Грабаря. Получив благословение патриарха Тихона, специалисты сняли золоченый оклад и обнаружили, что икона находится в критическом состоянии. Несмотря на это, реставраторам удалось укрепить левкас и красочный слой, расчистить и восполнить утраты, восстановить доску и покрыть икону защитным слоем олифы.

В послевоенное время памятник около двух десятилетий находился на реставрации в московских мастерских. Позже его передали в Свято-Успенский Княгинин женский монастырь во Владимире, однако из-за неблагоприятных условий хранения икона снова начала разрушаться, и ее вернули в реставрационные мастерские столичного музея. Завершающие работы прошли в 2009–2016 годах: специалисты смогли открыть подлинный слой живописи XII века, что стало одним из самых значимых достижений российской реставрационной школы.

Сегодня Боголюбская икона Божией Матери хранится в Государственном Владимиро-Суздальском историко-архитектурном и художественном музее-заповеднике. На выставке в музее-заповеднике «Коломенское» посетители могут проследить все этапы восстановления святыни на протяжении столетия и увидеть, как менялся образ.

Экспозиция разместилась в семи залах Сытного двора на двух этажах. Маршрут начинается с залов, рассказывающих о реставрации святыни, личности князя Андрея Боголюбского и историческом контексте. Далее экспозиция поведает историю развития выставочного проекта: в кинозале гостям покажут документальный фильм «Боголюбская. Спасти и сохранить» 2024 года. Второй этаж посвящен иконографии Богоматери и связи образа с византийской традицией.

«На выставке представлено около 200 экспонатов. Это копии, кальки, прориси иконы, уникальные фотографии, много графических произведений и памятников иконографии Богоматери, начиная от живописи римских катакомб и городов средневековой Италии и заканчивая Грузией. Гости узнают, в каком контексте зарождался этот памятник XII века, как появилась традиция почитания Богоматери на Руси и почему это так важно для русского человека», — поделилась Наталия Горькова, заместитель директора музея-заповедника «Коломенское» по экспозиционно-выставочной деятельности.

Выставка «Под покровом Боголюбской. Путь надежды» рассказывает не только об иконе, но и о достижениях отечественной школы реставрации, новых технологиях и людях, участвующих в спасении уникального памятника. Среди них — художник-реставратор Александр Горматюк, который завершил реставрацию иконы, написал фундаментальную монографию о ней, а как куратор выставки создал серии живописных и графических работ и представил копии малоизвестных памятников из зарубежных музейных собраний. «Когда в 2009 году началась реставрация, икона находилась в таком плохом состоянии, что решили ее никуда не перевозить, а работать прямо на месте, во Владимире. Начались долгие исследования и лабораторные анализы. Впервые мы использовали метод трехмерного сверхточного сканирования, а компьютерная томограмма позволила проанализировать структуру живописи послойно и выявить множество поздних вставок. На некоторых участках наблюдалось свыше 20 слоев более поздних вмешательств — ничего подобного я ранее не встречал», — рассказал Александр Горматюк.

Современное чудо

Над реставрацией иконы работали специалисты Всероссийского художественного научно-реставрационного центра имени академика И.Э. Грабаря. На выставке представлены экспонаты из коллекции «Иконотеки А.Н. Овчинникова», частных собраний и фондов музея-заповедника «Коломенское», а также инсталляция шатра, в котором князю Андрею Боголюбскому явилось видение.

Кроме того, среди экспонатов выставки — редкие цветные снимки иконы 1918 года, созданные на основе негативов трехцветной съемки из архивов Государственной Третьяковской галереи, прориси сохранившегося слоя живописного изображения, хроника 100-летней реставрации, а также копии уникальных святынь, которые показывают художественные и духовные связи Древней Руси с Византией. По словам Александра Горматюка, изначальный живописный слой иконы, созданный неизвестным мастером XII века, был очень тонким и спустя столетия стал почти прозрачным. Предыдущие поколения реставраторов не решались его раскрывать, поскольку считали его исчезнувшим. Современное оборудование позволило удалить поздние наслоения, лежащие поверх авторской живописи. Поэтому удалось раскрыть оригинальный образ, каким его видел князь Андрей Боголюбский. Реставратор отметил, что это можно назвать настоящим чудом.

Уникальная выставка «Под покровом Боголюбской. Путь надежды» будет работать до 28 февраля 2027 года в музее-заповеднике «Коломенское». Приобрести билеты без наценки и комиссии можно в сервисе Мосбилет». «Мосбилет» — официальный сервис на портале mos.ru, с помощью которого можно приобрести билеты в театры, музеи, концертные залы и другие учреждения, подведомственные столичному Департаменту культуры, без комиссии и наценок. На странице сервиса представлены анонсы самых ожидаемых событий, премьер сезона, мероприятий в рамках городских фестивалей, выставок, спектаклей и концертов, которые пройдут в ближайшие выходные.

Купить билет можно прямо в сервисе. Для мероприятий, где необходимы персональные данные для покупки билета, вводить фамилию, имя, отчество и сведения посетителя не потребуется: если у пользователя стандартная или полная учетная запись, достаточно оставить в поле выбора документа значение по умолчанию — Mos ID. Обязательные поля нужно заполнить вручную, если учетная запись упрощенная. При оформлении билетов для юных гостей через сервис все данные необходимо вносить только сопровождающему взрослому. У детей до 14 лет можно указать только фамилию, имя, отчество и дату рождения, при посещении культурных мероприятий показывать документ ребенка не нужно.Кроме того, авторизованные пользователи смогут открыть куар-коды в мобильных приложениях «Моя Москва», «Мой id» и «Госуслуги Москвы».

После развода с супругой Викторией Штефанец, с которой комик прожил 18 лет и воспитал двух дочерей, Михаил Галустян нашёл новую любовь — и, похоже, уже официально оформил отношения. Его избранницей стала 36-летняя визажистка Лилия Киосе, которую артист впервые представил публике в марте этого года. Тогда внимательные поклонники заметили на её руке кольцо с солидным камнем, но пара помолвку не подтверждала.

Однако теперь появились более весомые доказательства того, что влюблённые тайно поженились. Как выяснилось, две недели назад Лилия сменила название своего ИП — теперь вместо Киосе в документах значится фамилия Галустян. На премьере фильма «Королёк моей любви» девушка также появилась с украшением из белого золота 750-й пробы с бриллиантом багетной огранки.

Сам Михаил новости о новом семейном статусе пока не комментирует. Впрочем, смена фамилии в официальных документах — довольно убедительное свидетельство того, что пара уже расписалась. А кольцо, которое носила Лилия на безымянном пальце ещё до этого, теперь выглядит как предвестник скорого события. Похоже, Галустян начал новую главу своей жизни.

Источник \ Фото: соцсети Михаила Галустяна

21 июля «Москвичка» презентовала свой летний выпуск. Гости знакомились с июльским номером, посвящённым путешествиям, и с коллаборацией с косметическим брендом, в рамках которой выпустили лимитированный набор «Москвичка в отпуске».

Подробнее о содержании номера и сотрудничестве рассказали главный редактор Дарина Алексеева и издатель Дарья Решке. По словам Алексеевой, летом невозможно обойтись без SPF для отдыха на солнце, поэтому коллаборация с оказалась особенно актуальной. «С таким набором отдых начинается прямо здесь и сейчас: на веранде кафе, по пути за город, между встречами или просто в обычный понедельник», — дополнила Решке.

Завершилась презентация танцами под выступление Марины Дризик — солистки SHIRRA и группы «ИЩУ».

Певец высказался на тему, которая сегодня волнует многих, — о похудении, здоровом образе жизни и давлении общества. Артист призвал не осуждать людей, которым требуется больше времени, чтобы прийти в хорошую физическую форму, и напомнил, что привычные советы вроде «просто правильно питайся и занимайся спортом» часто не учитывают индивидуальные обстоятельства.

«Жизнь у всех складывается по-разному: нагрузка, стресс, привычки, темп. И то, что легко одному, может быть совсем неочевидно другому», — написал Шаляпин.

По мнению певца, важно смотреть на ситуацию шире и не делать поспешных выводов. Особенно Шаляпин обратил внимание на разницу между поколениями: тем, чья молодость пришлась на 1990-е годы, зачастую сложнее сформировать привычку регулярно заниматься спортом и следить за питанием — слишком разными были жизненные условия и приоритеты. Вместо того чтобы сравнивать и критиковать, артист предложил относиться к чужому выбору с пониманием и искать собственный комфортный способ заботиться о здоровье — без давления и чувства вины.

Кстати, сам Прохор недавно в откровенном интервью говорил о родственниках — и там тоже звучала тема личных границ. Он признавался, что старается держать дистанцию с близкими из-за их зависти к его имуществу, и даже заявлял, что забаррикадировался от них.

Похоже, артист вообще привык отстаивать своё право на личное пространство — будь то здоровье, образ жизни или квартиры. И в этот раз он снова напомнил: не надо судить других по себе, у каждого свой путь — и свои причины, по которым он идёт именно так, а не иначе.

Источник \ Фото: соцсети Прохора Шаляпина

30-летняя актриса откровенно высказалась о своём браке с 38-летним Павлом Прилучным, с которым воспитывает трёхлетнего сына Микаэля. Зепюр призналась, что ещё до свадьбы прекрасно осознавала, насколько муж предан профессии, и это вызывает у неё только восхищение.

«Я очень горжусь своим мужем! Поддерживаю его: всегда выслушаю, да и просто помолчу с ним после тяжёлого рабочего дня», — поделилась актриса.

По её словам, дома они стараются сохранять атмосферу спокойствия и любви, а работа, какой бы важной она ни была, никогда не станет важнее семьи.

Рассказывая о сыне, Брутян отметила, что Микаэль растёт активным и любознательным — уже занимается плаванием, недавно пошёл на конный спорт, а в планах бокс.

«Нам кажется, что он выберет в будущем именно нашу профессию», — предположила актриса, добавив, что они с мужем активно занимаются развивающими программами и уже потихоньку учат его читать.

Самое главное, по её мнению, чтобы ребёнок рос в любви, уважении и чувствовал, что родители всегда рядом.

Напомним, что пара поженилась в 2022 году, а год спустя у них родился сын. Артисты познакомилась в 2019 году на съёмках сериала, однако отношения начались позже — в 2020-м.

Источник \ Фото: соцсети Зепюр Брутян

Вышел новый трейлер фильма «Мстители: Доктор Дум». В ролике Крис Эванс в образе Стива Роджерса снова поднимает молот Тора, пишет Киноафиша.Инфо.

Картина станет крупным кроссовером, где супергерои объединятся против Доктора Дума. Роль главного злодея исполнит Роберт Дауни-младший. В фильме также вернутся знакомые персонажи, включая Тора в исполнении Криса Хемсворта.

Трейлер показывает масштаб событий: на экране появляются многие герои из разных вселенных — от Людей Икс и Фантастической четвёрки до Громовержцев и других. Все они готовятся дать отпор новой угрозе.

Фильм выйдет в зарубежный прокат в декабре 2026 года. Режиссёрами выступают братья Руссо, которые ранее снимали «Мстители: Война бесконечности» и «Финал».

Фото: magnific.com.

26 июля в 18:50 зрители «Первого» увидят фильм «Северный полюс» - уникальную киноленту с участием звёзд российского кино, посвященную подвигу советских подводников. Основанная на реальных событиях картина воскрешает на экране одну из самых героических страниц отечественного флота, о которой незаслуженно мало говорили в массовом кино.

Действие картины разворачивается в 1962 году, когда противостояние между СССР и США времен Холодной войны достигает пика. Экипаж атомной подводной лодки «Ленинский комсомол» выполняет смертельно опасную задачу: пройти под многометровыми паковыми льдами Северного Ледовитого океана и впервые в мировой истории всплыть около Северного полюса. Этот технологический прорыв, сопоставимый по сложности с первыми полетами в космос, требовал от подводников невероятного мужества, ведь действовать приходилось в экстремальных погодных условиях и с неисправностями на борту. Картина не просто воспроизводит хронику событий, а является настоящим гимном патриотизму и мужеству советских людей, выводя на первый план человеческие отношения. Это кино о людях, которые доказали, что сила духа и верность долгу способны преодолеть любые преграды.

Главные роли в фильме исполнили звезды российского кинематографа Андрей Мерзликин, Евгений Миронов, Елена Север, Ольга Ломоносова и Кирилл Кяро. Режиссером выступил Александр Котт, известный по военной драме «Брестская крепость». Производством занималась компания «Русский Север» при участии онлайн-кинотеатра Okko и поддержке Фонда кино.

«Это не просто кино о подводной лодке, это история о внутреннем стержне, который помог нашим морякам в немыслимых условиях совершить невозможное. Я счастлива, что этот подвиг оживает на экране, и глубоко символично, что миллионы зрителей увидят его именно в День Военно-морского флота. И эта картина станет данью уважения всем, кто служил и служит Родине», – подчеркнула генеральный продюсер ленты, заслуженная артистка РФ Елена Север.

После длительной жары и засухи собирать грибы не рекомендуется — они накапливают вредные вещества, передаёт TOP24.

Из-за недостатка влаги грибы активно вбирают токсины из почвы. Особенно опасны старые и переросшие экземпляры. Кроме того, после засухи грибы часто становятся водянистыми, в них чаще заводятся черви, а полезные вещества хуже усваиваются организмом.

Специалисты советуют дождаться хороших дождей и только после этого идти в лес. Собирать стоит исключительно молодые и крепкие грибы в экологически чистых районах.

Фото: magnific.com.

Если во время грозы волосы начинают подниматься и тянуться вверх — это сигнал, что человек находится в зоне повышенного риска удара молнии, пишет Infox.ru.

Перед разрядом в облаке перераспределяются электрические заряды. При сильном заряде на поверхности Земли, включая волосы людей, происходит индукция — на волосах накапливается заряд, противоположный облачному, и они приподнимаются. Если вы это заметили, значит, вы находитесь в опасном месте. Электричество, исходящее от облаков, в любой момент может разрядиться, а человек становится проводником, увеличивая шанс попасть под удар.

Чтобы минимизировать риски, не находитесь под открытым небом, особенно рядом с высокими объектами — деревьями или столбами. Избегайте воды и металлических предметов. В помещении отключите электронику и держитесь подальше от проводов. Если гроза застала в автомобиле — оставайтесь внутри: кузов проведёт ток мимо вас.

Фото: magnific.com

Читайте гороскоп на среду 22 июля!

ОВЕН

Сегодня не стоит отвечать сразу. Иногда пауза производит куда более сильное впечатление.

ТЕЛЕЦ

Не удивляйтесь, если привычное дело займёт вдвое меньше времени. День явно на вашей стороне.

БЛИЗНЕЦЫ

Любопытство заведёт вас туда, куда вы сами не собирались. И правильно сделает.

РАК

Сегодня лучше не спорить с собственной интуицией. Она уже знает, чем всё закончится.

ЛЕВ

Если кто-то сомневается в вас — это его проблема, а не ваша.

ДЕВА

Хороший день, чтобы перестать ждать подходящего случая и создать его самостоятельно.

ВЕСЫ

Чужое настроение не должно управлять вашим. Не позволяйте испортить себе день.

СКОРПИОН

Не все вопросы требуют немедленного ответа. Некоторые прекрасно решаются сами.

СТРЕЛЕЦ

Сегодня полезно выбрать маршрут подлиннее. Самое интересное случится по дороге.

КОЗЕРОГ

Неожиданно освободится время. Потратьте его на себя, а не на новые обязанности.

ВОДОЛЕЙ

Сегодня вы удивите даже тех, кто уверен, что знает вас вдоль и поперёк.

РЫБЫ

Не цепляйтесь за идеальный план. Импровизация окажется намного интереснее.

Фигуристка ответила на вопросы журналистов о своей личной жизни — и сделала это максимально лаконично. Напомним, в мае Загитова опубликовала романтические фото из Парижа с загадочным молодым человеком, а затем их заметили вместе на вечере бокса в Екатеринбурге. Внимательные поклонники быстро вычислили избранника — им оказался 26-летний Артем Чечихин, сын продюсера Юрия Чечихина и внук главы Росгвардии Виктора Золотова.

В соцсетях тут же заговорили о том, что Чечихин якобы женат, но Загитова не стала ничего опровергать или подтверждать. На вопрос о романе она ответила коротко и ёмко: «Я, наверное, скажу так: личное — не публичное». Ранее спортсменка уже заявляла, что не скрывает свои отношения, но и не афиширует их, поэтому её позиция остаётся неизменной — никаких подробностей для прессы.

Кстати, в конце июня Загитова объявила о завершении обучения в магистратуре Президентской академии (РАНХиГС). Фигуристка училась на факультете журналистики по специальности «Продюсирование и культурная политика» — бакалавриат она окончила в июле 2024 года, а теперь закрыла и второй этап. Олимпийская чемпионка явно предпочитает держать личное при себе, а вот о своих академических достижениях рассказывает без лишней скромности — и даже с чётким запросом на поздравления.

Фото: соцсети Алины Загитовой

20 июля исполнилось 57 лет со дня первой высадки человека на Луну. Сейчас США и Китай готовятся к возвращению на спутник, рассказывает «Подмосковье сегодня». Главный приз новой гонки — южный полюс, где предположительно есть запасы воды.

На первом этапе страны не будут вывозить редкие металлы на Землю. Ресурсы понадобятся для строительства и обслуживания лунных баз. Модули можно будет засыпать лунным грунтом — реголитом, который обеспечит теплоизоляцию и защиту от радиации. Это позволит не доставлять с Земли огромные объёмы стройматериалов.

Вода — главная причина интереса к южному полюсу. Она нужна для питья, технических нужд, а также для получения кислорода и водорода. В будущем из местных материалов могут научиться производить стекло, проволоку и даже солнечные батареи. Среди перспективных ресурсов называют гелий-3, которого на Луне значительно больше, чем на Земле, — в перспективе его могут использовать в термоядерной энергетике.

По мнению учёных, высадка американских астронавтов в 2028 году маловероятна. У США есть сверхтяжёлый носитель и корабль, но нет нормального посадочного аппарата. Китайцы идут аккуратнее: у них лучше отработаны беспилотные полёты и технологии посадки. Назвать победителя сейчас невозможно. При отсутствии серьёзных аварий регулярные высадки могут начаться в 2030-х годах. Первыми «добытчиками» станут не горняки, а строители лунных баз.

Фото: magnific.com

Синдром дефицита внимания и гиперактивности стал одним из самых обсуждаемых диагнозов, но его популярность в интернете не означает, что каждый, кто нашёл у себя похожие симптомы, действительно болен, пишет «ФедералПресс».

Подавляющее большинство людей предпочитают ставить себе диагнозы самостоятельно, минуя визит к специалисту. Сегодня каждый второй оценивает себя как нарцисса, биполярника или гиперактивную личность — и ходит с этим ярлыком, чтобы отгородиться от окружающих. При этом к врачам такие люди не обращаются.

Настоящий СДВГ — это тяжёлое испытание для близких, когда человек действительно хаотичен, неусидчив, а его активность часто бессмысленна. Связь между цифровыми привычками и настоящим клиническим синдромом сильно преувеличена, а большинство случаев самодиагностики не выдерживает профессиональной проверки.

Единственный надёжный способ отличить реальное расстройство от самообмана — очная консультация с психиатром. Лечение гиперактивности требует индивидуального подхода, а попытки справиться с проблемой без врача не только бесполезны, но и могут завести в тупик. Вместо того чтобы гордо носить ярлык модного диагноза, стоит потратить время на визит в клинику.

Фото: magnific.com

В жаркую погоду Роспотребнадзор напомнил о правилах работы, передаёт TOP24. Если в помещении нет кондиционера и температура достигает 28,5 градуса, рабочий день советуют сократить на 1 час, при 29 градусах — на 2 часа, при 30,5 — на 4 часа. При наличии климатического оборудования нормой считается 24–25 градусов.

Для работающих на открытом воздухе ограничения строже. При температуре от 32,5 градуса непрерывный труд не должен превышать 15–20 минут, после чего обязателен 10–12-минутный отдых в прохладном помещении. Такой режим относится к экстремальным нагрузкам, поэтому работу рекомендуют переносить на утро или вечер.

В ведомстве посоветовали использовать одежду из плотной ткани для защиты от тепла и допускать к такой работе людей от 25 до 40 лет. Также важно соблюдать питьевой режим: при жаре выше 30 градусов выпивать не менее 0,5 литра воды в час.

Фото: magnific.com

Кличка домашнего животного, совпадающая с именем известного нацистского преступника, в сочетании с публичной демонстрацией символики может привести к лишению свободы до пяти лет, пишет «Общественная служба новостей».

Законодательство не устанавливает строгих правил для имён животных, но если прозвище совпадает с фамилией исторической фигуры и употребляется в контексте одобрения нацистской идеологии, это может повлиять на правовую оценку. В таких случаях возможен штраф до двух тысяч рублей, административный арест до 15 суток или обязательные работы до 100 часов.

Если владелец просто дал питомцу имя без дальнейших действий, состава правонарушения не будет. Однако при отягчающих обстоятельствах, например, использовании интернета, наказание ужесточается: штраф до трёх миллионов рублей, принудительные работы или лишение свободы до трёх лет, в отдельных случаях — до пяти лет.

Фото: magnific.com

Читайте гороскоп на вторник 21 июля!

ОВЕН

Сегодня лучше один раз удивить поступком, чем десять раз пообещать.

ТЕЛЕЦ

Если что-то не складывается с первой попытки, значит, стоит попробовать сменить тактику.

БЛИЗНЕЦЫ

Не отвечайте сразу на каждый вопрос. Иногда пауза производит больший эффект.

РАК

Сегодня стоит выбрать себя. Мир прекрасно подождёт полчаса.

ЛЕВ

Не тратьте силы на тех, кто всё равно останется при своём мнении.

ДЕВА

Вы найдёте решение там, где остальные увидят только список проблем.

ВЕСЫ

Чем меньше сегодня будете сравнивать себя с другими, тем больше появится поводов гордиться собой.

СКОРПИОН

День проверит вас на выдержку. Проверку вы пройдёте блестяще!

СТРЕЛЕЦ

Не удивляйтесь, если случайная идея окажется самой удачной.

КОЗЕРОГ

Сегодня кто-то вспомнит о вашем добром поступке и отплатит тем же.

ВОДОЛЕЙ

Позвольте себе немного любопытства. Оно приведёт к интересному открытию.

РЫБЫ

Иногда лучше уйти от ответа, чем потом расхлёбывать последствия своего откровения.

Семейный пикник у воды — это не просто плед и бутерброды, а полноценный формат отдыха, который набирает популярность . По данным Ростуризма, доля коротких семейных поездок к воде за последние годы выросла примерно на 20–25%. Рассказываем о лучших локациях для такого отдыха.

Где найти идеальное место для пикника

При выборе локации для семейного отдыха важно учитывать безопасность и комфорт. Обращайте внимание на пляжи с пологим спуском в воду, мелководьем у берега и наличием тени. Оборудованные пляжи с туалетами, душевыми и спасателями получают на 15–20% больше положительных отзывов от семей с детьми.

В Сочи и окрестностях есть множество живописных мест для пикника у воды. Например, урочище «Агурские водопады» — пройдите по тропе выше второго водопада, там найдутся тихие поляны с видом на ущелье. Для любителей морского бриза подойдёт бухта в районе мыса Видного с изумрудной водой и живописными закатами. Чтобы быть в курсе лучших направлений для отдыха, можно обратиться к обзорам туристических маршрутов.

Обустроенные площадки для комфортного отдыха

Если хочется отдыхать с удобствами, обратите внимание на оборудованные зоны. В долине реки Аше есть стационарные очаги, столы и навесы. В лесопарке «Южные культуры» тоже оборудованы специальные зоны для пикника с мангалами и контейнерами для мусора.

Для тех, кто ищет вдохновение для активного отдыха, полезно изучить идеи для семейных вылазок на природу.

Живописные места у воды для отдыха с детьми

Для длительного отдыха с детьми подойдут пологие берега реки Мзымта выше села Монастырь. Здесь есть песчано-галечные косы с плавным заходом в воду и густая тень от деревьев. На реке Агура, пройдя по верхней тропе от Агурских озёр, можно найти уединённые поляны с видом на ущелье.

Если вы планируете путешествие за границу, озеро Тенно в Италии — это оазис спокойствия с кристально чистой водой и бесплатными оборудованными пляжами. А в Турции природный парк Кидрак предлагает чистые пляжи, бирюзовую воду и тенистые места для пикника, окружённые сосновыми лесами. Следить за новыми местами для отдыха можно в общем информационном фоне.

Что взять с собой для идеального пикника

Для комфортного отдыха возьмите большой тент или зонт, пледы и складные стулья. Не забудьте аптечку с пластырями, антисептиком и средством от ожогов, солнцезащитный крем и головные уборы. Еду лучше упаковывать в герметичные контейнеры, а воду — в бутылки с запасом.

Пакеты для мусора — обязательный элемент, чтобы оставить природу чистой. По данным экологических организаций, именно семейные пикники без пакетов чаще всего заканчиваются тем, что часть отходов остаётся на пляже. Для тех, кто хочет разнообразить досуг, можно изучить идеи для развлечений на природе.

Как сделать пикник незабываемым

Продумайте развлечения для всей семьи: возьмите мяч, бадминтон или настольные игры. Для детей подготовьте ведёрки и совочки для игр с песком или сачок для наблюдения за водными обитателями.

Не забудьте про музыку — небольшая портативная колонка создаст нужное настроение. А если вы хотите запечатлеть яркие моменты, можно устроить семейную фотосессию на фоне живописного пейзажа. О том, как создать красивый визуальный ряд для таких моментов, можно узнать из обзоров визуальных шоу.

Безопасность на воде и на суше

Напомните детям правила поведения у воды: нельзя нырять в незнакомых местах, заплывать за буйки и оставлять друг друга без присмотра. Взрослым стоит всегда быть рядом, даже если дети умеют плавать.

Следите за прогнозом погоды: при сильном ветре и грозе лучше перенести пикник в безопасное место. Не забывайте про солнцезащитный крем и головные уборы, чтобы избежать теплового удара. Чтобы быть в курсе актуальных новостей о безопасности на отдыхе, можно обратиться к новостям поп-культуры.

Идеальный пикник у воды — это правильное место, хорошая подготовка и внимание к деталям. Выбирайте локации с безопасным заходом в воду, берите с собой всё необходимое и не забывайте убирать за собой мусор. А за вдохновением для новых семейных приключений приезжайте на Русское Радио!

Певица поделилась своим взглядом на то, что действительно помогает артистам добиться успеха. Певица призналась, что не считает популярность главным ориентиром для творческого человека. По её мнению, прежде всего важно развиваться как личность, а фундаментом для этого становится качественное образование.

«В первую очередь, я думаю, нужно получать хорошее среднее образование, как минимум, для того, чтобы быть эрудированным человеком. А музыка, как известно, у нас у всех в душе, в сердцах», — отметила Куртукова.

При этом артистка убеждена, что желание стать звездой не должно превращаться в самоцель. Гораздо важнее искренне заниматься любимым делом, вкладывая в него свои чувства и переживания.

«Ни в коем случае не опускать руки, но и не зацикливаться на том, что «я хочу быть звездой». Всё-таки искусство заключается не в том, какую ты нишу в этом занял, а в том, сколько ты вложил в это души, своих стараний, любви, сопереживания и передал это людям. А они уже сами решат, какую ступень ты будешь занимать на этом поприще», — подчеркнула исполнительница.

Кстати, в июле этого года Куртукова уже рассуждала о патриотизме в своих песнях. Тогда она объяснила, что считает своей миссией — напоминать людям о любви: «Моя ключевая задача — чтобы через мои песни людям подсветить, что патриотизм — это не только про смерть и войну, как у многих ассоциируется. А это, в первую очередь, про любовь».

Похоже, философия певицы едина и в творчестве, и в жизни: никакой гонки за славой, только искренность, образование и любовь к тому, что делаешь.

Источник \ Фото: соцсети Татьяны Куртуковой

Певица поделилась тёплыми воспоминаниями о работе с Алсу. «Белая фата» стала их вторым совместным треком после дуэта «Табу», и процесс записи прошёл на удивление легко.

«Всё было очень просто. Мы встретились, поели котлет», — с улыбкой рассказала артистка.

По её словам, звёздным подругам даже не пришлось обсуждать детали — песню они записали сразу после первого прослушивания.

«Алсу такая потрясающая, она такая лёгкая, такая классная. От неё только самая положительная энергия», — добавила Ева.

Отдельно артистка вспомнила историю создания песни для Сергея Лазарева. Идея трека зародилась после их дуэта «Снег» — несколько пробных вариантов не подошли артисту, но одна композиция его всё же покорила. Власова призналась, что написала её практически во сне: «Я уже начала проваливаться в сон, и тут ко мне приходят эти строки. Это как будто бы сон, и ты в нём. И вдруг я понимаю, что надо себя разбудить и записать».

Проснувшись, она записала всё, что пришло в голову, и показала результат Сергею — ему песня понравилась сразу. Теперь на концертах зрители с удовольствием поют этот трек вместе с Лазаревым, что, по мнению Евы, стало главной наградой за ту бессонную ночь.

Говоря о собственном творческом процессе в целом, Власова призналась, что вдохновение приходит к ней внезапно и каждый раз воспринимается как маленькое чудо.

«Это невозможно объяснить. Это фантастика, это магия», — отметила певица.

Ева добавила, что после каждой удачной песни она боится, что подобное больше никогда не повторится, но озарение неизменно приходит снова.

Также звезда анонсировала масштабную коллаборацию с исполнителем, чьё творчество сопровождало её на протяжении всей жизни, но имя партнёра по песне Власова пока держит в секрете.

Источник \ Фото: соцсети Евы Власовой

Певица поделилась неожиданным взглядом на женскую красоту и гармонию. По мнению артистки, основа привлекательности — вовсе не в строгих диетах или изнурительных тренировках, а в умении расслабляться и доверять жизни.

«Это не спорт, это не питание, не сон, что очень важно. Доверие», — резюмировала Паршута, подчеркнув, что именно внутреннее принятие помогает женщинам сохранять энергию и приносить пользу близким.

Юлия отметила, что современные женщины часто живут в состоянии постоянной тревоги, которая истощает их изнутри. Вместо этого она призывает к «тотальному принятию» — когда человек не впадает в безответственность, но при этом чётко выполняет свои ежедневные задачи и миссию, сохраняя душевное равновесие.

«Постоянная тревога и страх упущенных возможностей истощают женщину», — уверена артистка, добавляя, что именно в расслабленном состоянии легче быть полезной миру и близким.

В марте этого года Юлия уже делилась секретами красоты и молодости, но тогда акцент делала на движении: певица рассказывала о горячей йоге и силовых тренировках.

Однако теперь, судя по всему, она пришла к выводу, что физическая активность — лишь часть формулы, а главное — это внутреннее состояние.

«Люди с энергией гармонии устроены иначе — им необходимо, чтобы внутреннее соответствовало внешнему, духовное находилось в равновесии с материальным», — отмечала артистка ранее.

Похоже, Паршута продолжает искать свой идеальный баланс и делится находками с поклонниками.

Источник \ Фото: соцсети Юлии Паршуты

Актёр и музыкант Павел Майков поделился в интервью своими мыслями о работе над анимационным проектом, отношении к возрасту, творчестве и состоянии современного кино, сообщает InterMedia.

Мечта, которая сбылась через 20 лет

Когда Майкову позвонили с предложением участвовать в «Цветанах», ему было 50 лет. Он подумал: «Как же так, я до сих пор не озвучил мультик?» Когда сын был маленьким, он очень хотел это сделать для него. И хотя сыну уже 23, актёр согласился не раздумывая.

Павел Майков не только придал голос главному герою Борису, но и создал все восемь песен для мультфильма. Это стало его дебютом в качестве композитора. По его признанию, работа над анимацией оказалась гораздо более свободной, чем над музыкой для музыкальной группы: «Ты можешь позволить себе что угодно». Ему чрезвычайно понравился этот формат.

«Я просто качусь, как камень с горы»

Герой Майкова — одуванчик, который не чувствует своего возраста. Сам актёр признаётся, что тоже не ощущает свои 50 лет: «Если бы я в зеркало не смотрелся, я бы был уверен, что мне 27». Но возрастные изменения всё же есть. И, как ни странно, мудрости с годами не прибавилось. До 45 лет он был уверен, что знает всё, а потом понял: «Я ничего не знаю. Не понимаю, правильно я что-то делаю или неправильно. Я просто качусь, как камень с горы».

Музыка как отдельная жизнь

Майков давно и серьёзно занимается музыкой. Его группа «Магрит» играет сложные, непопулярные песни, которые редко берут на фестивали. «Мы неформат», — констатирует он. При этом признаётся, что мечтает о стадионах, но понимает: это вряд ли случится.

«Я не люблю, когда меня не любят»

О природе творчества Майков говорит откровенно. По его мнению, человек, который серьёзно занимается искусством, — «ненормальный». Он выходит на сцену, чтобы обнажиться, показать свои настоящие чувства. Это стресс для организма, но без этого невозможно. Себя актёр иронично называет «ассенизатором человеческих душ». А отвечая на вопрос, что не позволяет ему халтурить, признаётся: «Я не люблю, когда меня не любят». Ему важно, чтобы даже в слабом проекте его работу замечали и ценили.

Современное кино: «Всё время чего-то не хватает»

В российском кино Майков выделяет режиссёра Бориса Хлебникова и его фильм «Снегирь» — последнюю картину, которую он назвал «настоящим профессиональным кино». Остальное, по его словам, часто выглядит как учебные работы: «Всё время чего-то не хватает. Даже в хорошем кино».

При этом он признаётся, что снимается сейчас в основном ради денег, и если сценарий не цепляет, старается брать небольшие роли. Но есть и исключения — проекты друзей, где он соглашается даже на то, что не совсем в его вкусе. Например, спектакль «Доктор знает все» с Лехой Макаровым и Мишей Полицеймако — актёр пошёл туда ради близких людей и не жалеет.

Источник/Фото: Михаил Гребенщиков

22-летняя фигуристка сообщила в своём блоге радостную новость: возлюбленный сделал ей предложение, и она согласилась. Анна опубликовала фото с избранником, на котором крупным планом видно помолвочное кольцо.

Её женихом стал 27-летний хоккеист Артем Шакиров.

Поклонники и коллеги тут же засыпали спортсменку поздравлениями — среди них были Александре Трусова, Алина Загитова, Оксана Домнина, Аделина Сотникова и Татьяна Волосожар.

Карьера Щербаковой, завершившаяся триумфом на Олимпиаде в Пекине, включает в себя полный набор главных титулов мирового фигурного катания. Теперь же в жизни спортсменки наступает новый, не менее важный этап. Детали свадьбы пока не раскрываются, но судя по тому, с какой радостью Анна поделилась новостью, подготовка к торжеству уже началась.

Кстати, недавно другая фигуристка — Евгения Медведева — вместе с танцором Ильдаром Гайнутдиновым раскрыла детали своей предстоящей свадьбы. Пара уже выбрала площадку и утвердила концепцию в классическом романтическом стиле с тёмно-красным бархатом, тёмно-зелёными и кремовыми оттенками. Евгения взяла на себя основную организационную нагрузку, пока Ильдар на гастролях, а друг от друга они скрывают только сюрпризы — платье и костюм с индивидуальными «пасхалками».

Похоже, в мире фигурного катания намечается свадебный сезон, и фанаты с нетерпением ждут подробностей обоих торжеств.

Фото: соцсети Анны Щербаковой

«Русская Медиагруппа» продолжает свою системную работу по поддержке семей военнослужащих. 17 июля член Совета директоров холдинга, заслуженная артистка РФ Елена Север организовала особенную экскурсию на «Русское Радио» для семей сотрудников Министерства обороны – участников и ветеранов СВО.

Это событие стало еще одним этапом патриотических и социальных инициатив медиахолдинга, направленных на поддержку военнослужащих, укрепление связи поколений, популяризацию традиционных ценностей и крепких многодетных семей. «Русская Медиагруппа» и входящие в нее телеканал РУ.ТВ и «Русское Радио» последовательно реализуют проекты помощи бойцам и их близким: от масштабных благотворительных вечеров до душевных камерных встреч.

17 июля гостями «Русского Радио» стали дети сотрудников Министерства обороны, героев и участников СВО. Они смогли изнутри увидеть работу крупного медиахолдинга, пообщаться с редакторами и ведущими «Русского Радио», которых каждый день слышит многомиллионная аудитория.

Заслуженная артистка РФ, член Совета директоров «Русской Медиагруппы» Елена Север. отметила в своем обращении к гостям радиостанции: «“Русская Медиагруппа” с первых дней участвует в поддержке бойцов и их близких как на линии соприкосновения, так и здесь, в тылу. Для нас крайне важно не просто оказывать помощь, но и быть вместе, дарить эмоции, показывать подрастающему поколению, что их родители – настоящие герои. Такие экскурсии – это вклад в будущее детей, возможность зажечь в их глазах интерес к профессии и подарить чувство уверенности в завтрашнем дне. Мы и дальше будем прикладывать все усилия, чтобы проектов, объединяющих семьи и дающих им душевное тепло, становилось как можно больше».

Проводником в мир медиа для юных гостей стал директор «Русского Радио» Владимир Борисов. Он лично провел экскурсию, показав ребятам, как устроена «кухня» главной радиостанции страны. Они живо интересовались работой радио, задавали вопросы о том, как создаются новости и шоу, как выбираются песни для плейлиста и как из одной студии в Москве сигнал транслируется на территории большой страны.  Для кого-то эта экскурсия стала возможностью подумать о будущем призвании.

Этот день на «Русском Радио» стал наглядным подтверждением того, что внимание и человеческое тепло способны поддержать тех, кому сегодня это особенно необходимо.

Экскурсия прошла при поддержке патриотического движения «Живи, страна!». Его руководитель Марина Розанова также присутствовала на экскурсии на «Русском Радио» и обратилась к сотрудникам радиостанции: «Сегодня незабываемый день для подопечных нашего патриотического движения. Уверена, что об этой экскурсии они будут помнить всю жизнь. Спасибо огромное всему коллективу радиостанции, что уделили время и рассказали столько интересного».

Всё больше предпринимателей полагаются на интуицию и уверенность, что «чувствуют рынок», но часто причиной ошибочных решений становятся когнитивные искажения, рассказывает DailyMoscow. Социальный психолог и преподаватель Светлана Рудой выделяет несколько основных ловушек, которые мешают бизнесу расти.

Одна из самых распространённых ошибок — предвзятость подтверждения: люди замечают только ту информацию, которая совпадает с их мнением, и игнорируют сигналы недовольных клиентов. Чтобы избежать этой ловушки, эксперт рекомендует регулярно искать контраргументы к собственным идеям и обсуждать с командой возможные причины их провала.

Ещё одна проблема — желание продолжать вкладываться в проект только потому, что на него уже потрачено много времени и денег. По мнению Рудой, прошлые инвестиции не должны влиять на текущие решения. Она советует оценивать бизнес так, словно решение принимается впервые.

Опасен и эффект Даннинга — Крюгера, когда начинающие предприниматели переоценивают свою компетентность. Эксперт рекомендует привлекать независимых специалистов и обсуждать не только успешные кейсы, но и реальные ошибки.

Бизнесу мешает и страх перемен — он часто сильнее потенциальной выгоды. Рудой советует регулярно пересматривать процессы и задавать вопрос, какие решения были бы приняты, если бы бизнес запускался с нуля.

Ещё одна когнитивная ловушка — склонность переоценивать события, которые часто появляются в новостях. Громкие заголовки о кризисе могут вызывать тревогу, даже если у компании стабильные показатели. В таких ситуациях помогает правило 10/10/10: оценить, насколько важно решение будет через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет.

Подводя итог, Светлана Рудой отмечает: главная борьба в бизнесе происходит не с конкурентами, а с собственными ошибками мышления. Регулярная проверка решений фактами и критический анализ помогают избежать многих просчётов.

Фото: magnific.com

В жаркие дни многие спасаются ледяной водой, прохладными лимонадами и мороженым. Однако у некоторых людей слишком холодные напитки могут вызвать спазм пищевода, пишет SM.News.

Пищевод — мышечная трубка, по которой пища и жидкость попадают в желудок. У чувствительных людей воздействие холода провоцирует резкое сокращение мышц, что вызывает боль за грудиной, затруднение глотания и ощущение, что еда «застряла».

Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит обратиться к врачу — они могут указывать не только на реакцию на холод, но и на другие заболевания пищевода. При этом если организм спокойно переносит мороженое и напитки со льдом, поводов полностью исключать их из рациона нет.

В жару врачи советуют пить обычную воду или несладкие напитки комнатной температуры либо слегка охлаждённые. Людям с чувствительным пищеводом лучше отказаться от большого количества льда, не пить слишком быстро и избегать резкого охлаждения после пребывания на солнце.

Фото: magnific.com

С 1 августа вступают в силу обновлённые нормативы, касающиеся индивидуальных водосчётчиков, сообщает «Главный региональный». Если собственник систематически задерживает передачу данных или пропускает дату поверки, его автоматически переведут на оплату по нормативу. При отказе допустить специалиста для проверки оборудования к сумме в квитанции применят повышающий коэффициент. Проверить актуальность данных можно через систему «Аршин» или в паспорте прибора.

Изменилась и структура платёжных документов. С 1 июля строки «содержание общего имущества» и «текущий ремонт» разделены — жильцы могут детально видеть расходы на уборку подъезда, ремонт и обслуживание общедомовых счётчиков.

Установлены единые сроки для оплаты: вносить деньги нужно до 15-го числа месяца, следующего за расчётным. Квитанции должны приходить не позднее 5-го числа. Юристы советуют проводить платежи за два-три дня до крайнего срока, чтобы избежать задержек зачисления.

Передавать показания по-прежнему нужно с 20-го по 25-е число. В ряде регионов при аномальных скачках потребления управляющие компании могут запрашивать подтверждающие фото приборов.

УК обязаны самостоятельно фиксировать перерывы в подаче горячей воды или отопления и корректировать суммы в квитанциях без участия жильцов. В регионах, где оплата производится по факту потребления, строка «отопление» в летний период должна отсутствовать.

Фото: magnific.com

Читайте гороскоп на понедельник 20 июля!

ОВЕН

Сегодня полезно немного сбавить обороты. Не во всём нужна скорость.

ТЕЛЕЦ

Не удивляйтесь, если вас попросят стать судьёй в чужом споре. Вашему мнению доверяют.

БЛИЗНЕЦЫ

День может подарить историю, которую вы потом ещё долго будете рассказывать друзьям.

РАК

Сегодня лучше не откладывать маленькие радости «на потом». Они нужны именно сейчас.

ЛЕВ

Ваше чувство юмора поможет сгладить даже самый тревожный разговор.

ДЕВА

Если что-то не получается с первого раза, значит, у судьбы есть вариант получше.

ВЕСЫ

Сегодня стоит чаще смотреть по сторонам. Самое интересное произойдёт не по плану.

СКОРПИОН

Не пытайтесь всё контролировать. Иногда лучший план — вовремя отпустить ситуацию.

СТРЕЛЕЦ

Кто-то неожиданно напомнит вам, почему когда-то вы с ним подружились.

КОЗЕРОГ

Сегодня вас может приятно удивить собственная смелость.

ВОДОЛЕЙ

Чем проще будет ваше решение, тем правильнее оно окажется.

РЫБЫ

Не проходите мимо случайных разговоров — один из них может оказаться очень полезным.

Занятия в тренажёрном зале требуют времени, денег и силы воли. А ходьба доступна всем и в любую погоду. Это естественное движение, которое сжигает калории, укрепляет сердце и улучшает настроение без риска травм. Разбираемся, почему прогулки становятся главным трендом в фитнесе. Для тех, кто ищет вдохновение для активного образа жизни, полезно изучить идеи для активного отдыха.

1. Ходьба укрепляет сердце и сосуды лучше бега

Ходьба снижает риск гипертонии, инфаркта и инсульта. Исследования показывают, что 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. В отличие от бега, ходьба не создаёт ударной нагрузки на суставы, что особенно важно для людей старше 40.

Пульс во время прогулки повышается постепенно, тренируя сердечную мышцу без перегрузок. Чтобы проверить, что вы идёте в правильном темпе, используйте простой тест: вы должны сжигать около 200–300 калорий за час. Следить за новыми исследованиями в области здоровья можно в обзорах о здоровом образе жизни.

2. Прогулки снижают стресс и улучшают настроение

Во время ходьбы организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это естественный антидепрессант, который помогает справляться с тревожностью и улучшает качество сна. Исследования показывают, что 45-минутная прогулка снижает уровень кортизола на 15–20%.

Ходьба на свежем воздухе даёт дополнительный эффект: солнечный свет стимулирует выработку витамина D, а смена обстановки помогает отвлечься от рутины. Если вы работаете в офисе, просто выходите на 10-минутную прогулку в обед — и к вечеру вы будете чувствовать себя бодрее. Чтобы быть в курсе трендов здорового образа жизни, можно обратиться к новостям поп-культуры.

3. Движение — ключ к долголетию и здоровью суставов

Ходьба активизирует кровообращение в суставах и мышцах ног, что замедляет их старение. Она укрепляет мышцы кора и спины, улучшает осанку и координацию. Для людей с сидячей работой это особенно важно — ходьба снимает напряжение в пояснице и шее.

Нейробиологи рекомендуют комбинировать ходьбу с простыми когнитивными задачами: считать шаги, запоминать маршрут или слушать подкасты. Это улучшает память и концентрацию. Для тех, кто интересуется влиянием активности на мозг, полезно изучить материалы о психологии и самочувствии.

4. Как сделать ходьбу привычкой

Начните с малого: 20 минут в день, постепенно увеличивая время до 40–60 минут. Используйте шагомер или смарт-часы, чтобы отслеживать прогресс. Для поддержания мотивации выбирайте новые маршруты — парки, набережные или исторические центры.

Ходите в комфортной обуви с амортизацией и пейте воду до и после прогулки. Чтобы не скучать, слушайте музыку, аудиокниги или подкасты. Это поможет сделать каждую прогулку увлекательным ритуалом. Для планирования маршрутов можно использовать путеводители по туристическим местам.

5. Ходьба и путешествия: как совместить приятное с полезным

Планируя отпуск или выходные, выбирайте пешеходные маршруты вместо поездок на транспорте. Исследование исторических центров, прогулки по набережным и паркам не только обогатят вас новыми впечатлениями, но и принесут пользу здоровью.

Даже короткая поездка в другой город может стать отличным поводом для активного отдыха. Главное — заранее изучить карту и выбрать самые живописные тропы. Чтобы быть в курсе событий и фестивалей, которые проходят в разных городах, можно обратиться к афише мероприятий.

Ходьба — это простой, доступный и научно обоснованный способ улучшить физическое и ментальное здоровье. Начните уже сегодня, и через месяц вы заметите, как изменится ваше самочувствие. А найти идеи для интересных прогулочных маршрутов и вдохновения можно на Русском Радио!