Новогоднее застолье редко обходится без обильной еды и бокалов с игристым.

Но именно привычка запивать плотную еду алкоголем часто превращает праздник в испытание для организма. Нутрициолог Софья Кованова объясняет, почему после радостного застолья появляются тяжесть, вздутие и общее недомогание, и как этого можно избежать без жёстких запретов, сообщает издание SM.News.

По словам специалиста, алкоголь, выпитый сразу после еды, вмешивается в процесс пищеварения. Пища задерживается в желудке дольше положенного, начинает бродить, из-за чего возникает ощущение распирания и дискомфорта. Основная нагрузка ложится на печень и поджелудочную железу, которым приходится одновременно перерабатывать жирные блюда вроде оливье или селёдки под шубой и нейтрализовывать токсины спиртного. Для организма это режим аврала, особенно если есть скрытые проблемы с ЖКТ.

Полный отказ от алкоголя, как отмечает Кованова, не обязателен. Гораздо важнее изменить сам подход. Лучше не запивать плотные блюда, а воспринимать алкоголь как отдельную часть праздника, сочетая его с лёгкими закусками. Большую роль играет и вода: если после каждого бокала выпивать такое же количество обычной воды, это помогает снизить кислотность, поддержать обмен веществ и избежать обезвоживания. Не стоит спешить с тостами — паузы дают организму время справиться с нагрузкой.

Подготовка к застолью тоже имеет значение. Садиться за стол голодным — прямой путь к перееданию. Лёгкий перекус за час-полтора до праздника помогает сохранить контроль. Важно и не смешивать всё подряд: обилие разных блюд на одной тарелке усложняет работу пищеварительной системы. Особенно тяжёлым считается сочетание алкоголя и майонезных салатов.

Дополнительную осторожность стоит проявить и из-за других подводных камней праздничного меню. Алкоголь может усиливать аллергические реакции, особенно в сочетании с сырами, копчёностями, цитрусовыми, шоколадом и орехами. Поздний и обильный ужин сбивает привычный режим и становится стрессом для ЖКТ, поэтому диетологи советуют перенести основной приём пищи на более раннее время, оставив к полуночи лишь лёгкие закуски.

В итоге всё сводится к простому принципу: праздник создан для радости, а не для последствий. Немного осознанности, умеренность и отказ от привычки запивать еду алкоголем помогают сохранить лёгкость, хорошее самочувствие и настроение — чтобы Новый год запомнился именно этим.

Фото: Freepik.com

Сонный паралич — это состояние, при котором человек приходит в сознание, но на короткое время не может двигаться или говорить.

Это явление связано с фазой быстрого сна, когда мозг временно блокирует работу мышц. Иногда сознание активизируется раньше тела, из-за чего возникает ощущение полной обездвиженности. Сонный паралич не опасен и не имеет мистической природы — с ним хотя бы раз сталкиваются до 30 процентов людей, сообщает издание INFOX.ru.

Чаще всего эпизоды возникают из-за стресса, недосыпа, сбитого режима или сна на спине. Состояние может сопровождаться давлением в груди, чувством удушья и галлюцинациями, которые усиливаются паникой. Эти ощущения пугают, но проходят самостоятельно в течение нескольких секунд или минут.

Снизить риск помогает регулярный сон, снижение уровня тревожности и спокойные вечерние ритуалы. Если приступы повторяются часто и мешают качеству жизни,стоит обратиться к специалисту. В большинстве случаев сонный паралич лишь сигнал о переутомлении и необходимости дать нервной системе восстановиться.

Фото: Freepik.com

Волшебную атмосферу в доме можно создать буквально за вечер, если знать несколько простых секретов.

Порой достаточно всего нескольких часов, чтобы обычная квартира засияла волшебством и теплом новогоднего чуда. Секрет в продуманном подходе и нескольких дизайнерских приёмах, которые помогают избежать предпраздничного стресса и наполнить дом атмосферой уюта, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

Первым шагом к гармонии дизайнеры советуют выбрать ключевую цветовую палитру. Это может быть вечная классика вроде красного и золотого или смелое следование трендам. Например, вдохновением для наступающего года может стать энергичный оранжево-красный спектр, а цвет 2025 года по версии института Pantone, нежный Мокко Мусс, подарит интерьеру мягкость и благородство.

Сам процесс преображения можно начать с гирлянд: их тёплый свет мгновенно создаёт ту самую, желанную, сказочную атмосферу. Не менее важен и природный элемент: зимние букеты из еловых веток, украшенные ягодами, блестящими шарами или шишками, не только радуют глаз, но и наполняют воздух неповторимым хвойным ароматом. Особый уют помогут создать ароматические свечи с запахами праздника — мандаринов, корицы и пряников.

Если время поджимает, эксперты рекомендуют сделать ставку на несколько крупных, но эффектных акцентов: роскошный венок на дверь или стильную композицию на обеденном столе. Для тех, кто хочет большего, есть вариант с целостной тематикой декора — уютный скандинавский минимализм, ностальгический советский стиль или душевный народный мотив.

Помните, что в этой предпраздничной суете важен не идеальный результат, а сам процесс, наполненный теплом и радостью. Пусть даже скромный декор — несколько огоньков, веточка хвои и любимая свеча — создадут то самое волшебство, которое превратит ваш дом в главное место новогоднего чуда.

Фото: freepik.com

12 декабря Государственный Кремлёвский дворец превратился в сердце культурного торжества страны — здесь прошла торжественная церемония вручения национальной премии «Марка №1 в России». 

На Главной сцене Кремля сияли звёзды российской сцены: Татьяна Буланова, Елена Север, Татьяна Куртукова, группа «Земляне», Согдиана, Этери Бериашвили, Макс Лидов, группа «Сентябрь», Александр Добронравов, Лариса Гордъера, Александр Шалунов, Дэя и другие. Концертную программу вместе с известными всеми любимыми эстрадными исполнителями украсили детские танцевальные коллективы со всей России.

«Сегодня, когда люди всё чаще ищут подлинные ценности и живые эмоции, особенно важно поддерживать тех, кто создаёт настоящее — в музыке, культуре и отечественных брендах. Премия «Марка №1 в России» — это голос миллионов, и он звучит искренне, мощно и безоговорочно», — подчеркнула генеральный директор и продюсер премии Елена Лапик. 

Впервые в рамках премии было представлено уникальное событие «Лидеры модной индустрии России». Фойе Кремля превратилось в роскошный подиум: 40 манекеновдемонстрировали коллекции ведущих российских брендов. Экспозиция стала символом силы, красоты и будущего российской моды, отражением культурного кода страны и её современных стандартов. 

Гостям предложили экскурс в историю и будущее отечественной fashion-индустрии, который провели известный кутюрье и телеведущий Игорь Гуляев и председатель правления Fashion Hub Russia Валентина Ростовщикова. 

Особым моментом вечера стало награждение Татьяны Куртуковой: певице вручили эксклюзивный арт-объект — фарфоровую скульптуру с ягодами, созданную основателем бренда Lia Manzoni. Этот уникальный подарок стал символом стойкости, вдохновения и новой волны русской народной музыки, гармонично дополнив визуальный и музыкальный образ артистки. 

В этот вечер Кремль вновь подтвердил: музыка, мода и искусство способны объединять людей, создавать эмоции и задавать вектор будущего страны. 

А кого же выбрали сами потребители, голосовавшие в 2025 году за самые известные и узнаваемые бренды?  

В номинации «Конфеты, шоколад» победу одержал всеми любимый бренд «Аленка».

Российская компания «Арнест ЮниРусь» одержала победу сразу в нескольких номинациях: «Шампуни/Кондиционеры», «Косметика для молодой кожи», «Спрей для интенсивного увлажнения волос» и «Уходовая косметика для женщин». 

В номинации «Радиостанция» уже который год подряд лидирует «Русское Радио». 

Владимир Борисов, главный редактор и программный директор, отметил:  «Для нас главная ценность – слушатели. Наша большая профессиональная команда, которая каждый день делает «Русское Радио», просто любит своего слушателя, относится к нему с уважением и все эти вот уже 30 лет создаёт для него хорошее настроение. И я точно знаю, что слушатели «Русского Радио» отвечают нам взаимностью». 

В номинации «Инновационный интернет-портал» победу уверенно одержал «Рамблер». 

В номинации «Онлайн СМИ» заслуженную победу получил портал NЕWS.RU. 

В номинации «Печатное СМИ» победу одержала «Экспресс газета», которая успешно развивается даже в эпоху цифровизации. 

В категории «Обед быстрого приготовления» лидером снова стал бренд «Бизнес Меню». 

Также знак качества и признание россиян в 2025 году получили такие известные бренды, как: ZIC, MacCoffee, Кагоцел, Аскона, Helix, MOON, MISTRAL HOTEL & SPA, МИРАТОРГ, Barinoff, Здравсити, сеть химчисток Диана, Лазурит, Omsa, Горячая штучка, Sибирская коллекция, Русская картошка, Кузя Лакомкин, снеки кукурузные Сытопуз, сухие готовые завтраки СырBall, Русские сухарики, Майский, ТЕКС, Зубр, Big City life, ФЛУифорт, Бронницкий Ювелир, Grass Azelit, Tarkett, Rifar, Сенеж, Starline, Туалетный Утенок, Fara, микроволновая печь Vitek, Канефрон Н, глюкометры Контур, косметика Чистая Линия, Ohana Market, почва грунт Terra Vita, Братья Караваевы и АЗС Трасса. 

Желаем всем победителям продолжать радовать нас в следующем году качественными продуктами, вдохновляющими услугами и настоящими эмоциями!  Концерт и торжественную церемонию вручения премий зрители смогут увидеть 7 января на канале ТВ Центр.  

Реклама 6+ ООО «Эдлайнер» erid: 2W5zFJ4EY8x

Артистка призналась, что проходит период пересборки и возвращается к творчеству после личных потрясений.

Юля Паршута откровенно поделилась, что её нынешний творческий этап сложно описать одним словом. По её признанию, она переживает глубокое «переосмысление» и «пересборку». После тяжёлых отношений, которые, по её словам, «как ураган прошлись по жизни и как будто ничего не оставили», артистка дала себе право остановиться. Она сравнивает своё состояние с землёй, которой нужен отдых, чтобы снова дать всходы.

В этот период Юля боялась, что пережитые травмы лишат её способности писать, что муза уйдёт навсегда. Но пауза оказалась спасительной: «я оставила себя в покое как творца», — говорит она. Именно остановка позволила снова почувствовать опору, вернуть желание общаться, делиться и создавать. Сейчас она вновь ощущает в себе силы писать музыку и признаётся, что в её жизни всё постепенно меняется в лучшую сторону.

Юля мечтает о любви и семье, уверяя, что давно готова к этому. Она надеется встретить человека, близкого ей по духу и взглядам.

«Тот сад, за которым я внутри себя ухаживаю, распускается — как в моей песне “Птица”: “Там, где была боль, пусть прорастёт любовь”», — говорит артистка.

И именно это чувство обновления становится почвой, на которой постепенно рождаются новые песни.

Источник / Фото: соцсети Юли Паршуты

В московском офисе VK прошла предпремьерная встреча, посвящённая новой экранизации «Буратино», где актёры и создатели фильма поделились первыми деталями работы над сказкой и атмосферой будущей премьеры.

Гостями встречи стали Фёдор Бондарчук, Виталия Корниенко, Александр Яценко, Александр Петров, Рузиль Минекаев, Анастасия Талызина, Степан Белозёров и продюсер Михаил Врубель. Они рассказали о съёмках, создании персонажей и масштабных декорациях, для которых в Кинопарке «Москино» специально построили итальянский городок. Отдельное внимание уделили музыке — над песнями для фильма работал Алексей Львович Рыбников, автор легендарного саундтрека к экранизации 1975 года.

Фёдор Бондарчук, исполнивший роль Карабаса, подчеркнул сложность и противоречивость своего героя: «Карабас — директор театра и посредственный режиссёр. Этот комплекс в нём постоянно бурлит и время от времени даёт о себе знать. В целом Карабаса можно назвать утрированным собирательным образом современного продюсера. Но самое страшное в нём — то, что он нереализованный актёр. Его грубость не имеет отношения ко мне: я артистов люблю и всегда выделяю. Для меня артисты на площадке — самые важные люди».

Главную роль Буратино в новой версии сыграла Виталия Корниенко. Продюсер Михаил Врубель признался, что выбор актрисы был очевидным: «Я вспомнил этот эффект: конкурентами Виты на кастинге были мальчики младшего возраста. С ними начинали играть как с детьми, и всё напоминало детский утренник. Но когда вышла Вита, процесс наконец стал органичным».

Сама актриса отметила, что масштаб проекта по-настоящему осознала лишь на площадке: «Реальный масштаб проекта я поняла только тогда, когда впервые зашла в итальянский городок. Там всё было невероятным: и количество красок, и внимание к деталям».

К встрече по видеосвязи присоединился и Марк Эйдельштейн, сыгравший нового Артемона.

«Передайте всем — слушателям, зрителям, подписчикам, — что „Буратино“ — это особенная сказка. И очень здоровская. Она для всех: и для взрослых, и для детей. До встречи в кинотеатрах!» — обратился он к зрителям.

Премьера новой сказки «Буратино» состоится на новогодних праздниках, и, судя по настроению предпремьерной встречи, зрителей ждёт тёплая, яркая и по-настоящему семейная история, в которой классика зазвучит по-новому.

Источник

Читайте гороскоп на вторник 16 декабря!

Овен

Ваши лидерские качества потребуются для разрешения небольшого конфликта.

Телец

День благоприятен для финансового планирования. Ищите способы оптимизировать свой бюджет.

Близнецы

Случайная встреча со старым другом может вызвать волну ностальгии.

Рак

Сосредоточьтесь на домашней обстановке. Создание уюта поднимет вам настроение.

Лев

Не уходите от центра внимания — сегодня ваш день, чтобы блистать и производить впечатление.

Дева

Точность — это ключ. Перепроверьте свою работу, чтобы избежать недоразумений.

Весы

Близкому человеку нужен слушатель, а не советчик — просто будьте рядом.

Скорпион

Секрет, который вы раскроете, может изменить ваш взгляд на текущую ситуацию.

Стрелец

Ваш энтузиазм высок, но убедитесь, что направили его на конкретную цель, а не распыляетесь.

Козерог

Практичный подход к семейному вопросу поможет восстановить гармонию.

Водолей

Общение и новые контакты сегодня важны! Одно знакомство может оказаться очень ценным в будущем.

Рыбы

Доверьтесь ходу событий. Попытки всё контролировать лишь истощают вас.

Дерматолог Ксения Шатрова поделилась советами с изданием RT о том, как сделать массаж лица, который может помочь справиться с отёками.

По её словам, все движения должны быть направлены от центра к краям: от носа к ушам и от подбородка вниз к ключицам. При этом важно, чтобы кожа была чистой.

«Массаж можно делать только на очищенную кожу, с кремом или сывороткой», — отметила специалист.

Шатрова также отметила, что в самомассаже могут пригодиться каменные ролики и скребки гуаша.

Источник/Фото: freepik.com

Согласно данным издания ФедералПресс, в конкурсе за звание культурной столицы страны приняли участие восемь городов: Челябинск, Новосибирск, Вологда, Калуга, Рязань, Сочи, Ставрополь и Ульяновск.

Каждый год выбирают город с населением более 200 тысяч человек для проведения крупных мероприятий.

Выбор проходил в два этапа. С 15 апреля стартовало народное голосование, где лидировали Новосибирск, Челябинск и Вологда. Итоги подвели 15 августа. Но окончательное решение принимали эксперты, и победу одержал Челябинск.

Сейчас Челябинск также активно участвует в борьбе за звание молодёжной столицы 2026 года. Голосование продолжается на портале Госуслуг и завершится 19 декабря. Важно отметить, что выбрать город из своего региона нельзя.

Челябинск соперничает с Томском, Салехардом, Вологдой, Смоленском и Сыктывкаром. Победа в этом конкурсе даст возможность реализовать значимые проекты всероссийского масштаба. Победитель станет известен 22 декабря 2025 года.

Источник/Фото: freepik.com

Праздничные дни часто становятся испытанием для фигуры, но даже в период застолий можно удержать баланс, если подойти к этому осознанно.

В новогодние каникулы потребление калорий вырастает на 13–36%: сказываются обилие угощений, сбитый режим и снижение активности. При этом строгие запреты редко работают. Гораздо эффективнее умеренность и контроль порций, сообщает издание Pravda.Ru.

«Одно и то же количество пищи может выглядеть по-разному на тарелках разного диаметра. На большой тарелке порция будет казаться меньше, чем на тарелке меньшего диаметра. Этот эффект называется иллюзией Дельбефа», — объясняет нутрициолог Анастасия Юрпалова.

Не менее важна и активность. Прогулки, катание на коньках или лыжах помогают компенсировать излишки и поддерживать тонус.

"Во время катания на коньках активно работают мышцы кора, квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также ягодицы и икры. Для поворотов и поддержания равновесия задействуются мышцы туловища и рук", — отметила эксперт.

Эксперт также советует не забывать о воде и качестве еды.

"Употребление жирных продуктов, в том числе салатов, может вызвать изжогу, тяжесть в желудке и боли в животе. Чтобы не испортить новогоднюю ночь, стоит помнить об умеренности и соблюдать правила хранения готовых блюд", — напомнила Анастасия Юрпалова.

Фото: Freepik.com

Для артиста путь в музыке начался задолго до публичной известности.

В гостях у «Русского Радио» на шоу «Русский Старт» побывали ГРАНЖ и DERZY. В 2025 году эти артисты выпустили совместную песню «Туман».

В беседе ГРАНЖ приоткрыл завесу над своей историей, пояснив, что известное вокальное шоу, с которого началась его публичная известность, стало для него лишь формальным стартом. Гораздо важнее то, что музыка пронизывает всю его жизнь с самого детства.

«"Голос" по факту является моим медийным стартом. Входом в большой шоу-бизнес, если так можно назвать. Но музыкой я занимаюсь с шести лет, я просто этим живу. Я не умею по-другому жить», — признался музыкант.

Его творческий путь мог бы пойти по иному руслу, ведь отец ГРАНЖа — известный исполнитель русского шансона. Однако артист избрал собственную дорогу. На вопрос ведущего Максима Привалова о возможности пойти по стопам родителя он ответил философски:

«Всему своё время, я думаю. Я не знаю, к чему меня приведёт моя душа творческая и мятежная. Как минимум она меня уже привела к творческой, спонтанной стихийной жизни».

История ГРАНЖа — это не рассказ о следовании трендам или одном громком старте. Это путь из тишины посёлка в Тверской области к шуму большой сцены — путь, где главным двигателем остаётся не наследие жанра, а собственная творческая стихия, которой он следует, доверяя зову своей души.

Узнай, что объединило двух артистов, посмотрев полный выпуск шоу «Русский Старт» с ГРАНЖ и DERZY по ссылке на RUTUBE.

Фото: соцсети ГРАНЖ

Певица МакSим приоткрыла детали своего обновленного жилья и сразу дала понять: гнаться за трендами вроде сплошного гранита и оникса она точно не собиралась.

Дом, в котором она живёт сейчас, первый по-настоящему свой, и к его атмосфере она подошла с душой, оставив дизайнеру свободу, но сохранив главное — ощущение тепла и комфорта.

По словам артистки, идея «дорого-богато» ей не близка. Она призналась, что сусального золота в квартире минимум, да и стоит оно заметно меньше, чем украшение, которое сейчас на её руке.

«Ну уж ладно... Сусального золота — кусочек маленький, у меня сейчас на руке в два раза дороже, чем в моей квартире. В какой два? В пять!» — призналась артистка.

Откуда взялось столь дорогое кольцо, МакSим отвечать не стала. Оставила для своих поклонников интригу. Но призналась, что к вопросу ремонта она подходила очень серьёзно. При этом работа над интерьером для неё не была просто техническим процессом. Дизайнер, с которым она сотрудничала, сумел уловить её характер и привычки.

«Ремонт дизайнер делал, я только утверждала. Мне не нужно, чтобы там был повсюду гранит, как это сейчас модно, мрамор, оникс. Мне хотелось побольше дерева, смешения стилей и самое главное, чтобы это было уютно», — поделилась певица.

Сегодня она наслаждается своим пространством, где каждый уголок напоминает не о статусе, а о спокойствии. И, похоже, именно эта атмосфера для неё важнее любых модных материалов.

Фото: соцсети МакSим

Читайте гороскоп на понедельник 15 декабря!

Овен

Внезапный прилив энергии поможет закончить дело, которое тянулось неделями.

Телец

Обратите внимание на свое питание сегодня — небольшие изменения сильно повлияют на ваше самочувствие.

Близнецы

Ваше любопытство может привести к интересному открытию в неожиданном месте.

Рак

Пришло время отпустить старую обиду. Прощение принесет вам облегчение.

Лев

Творческий подход к рутинной проблеме принесет вам похвалу от окружающих.

Дева

Не бойтесь просить о помощи — командная работа принесет лучшие результаты, чем работа в одиночку.

Весы

Баланс между работой и отдыхом сегодня необходим, чтобы избежать переутомления и срыва.

Скорпион

Ваша интуиция остра. Доверьтесь своему внутреннему чутью при принятии сложного решения.

Стрелец

Может внезапно появиться возможность для короткой поездки или нового опыта.

Козерог

Терпение — ваш лучший друг сегодня, а спешка приведет лишь к ошибкам.

Водолей

Нестандартная идея может показаться странной на первый взгляд, но именно она может стать ключом к успеху.

Рыбы

Музыка или искусство окажут целительное воздействие на ваше настроение этим вечером.

Приближение Нового года часто сопровождается приятными хлопотами. Чтобы подготовка к празднику приносила только радость, мы собрали практичные советы, которые помогут все успеть без лишней суеты и стресса. Начните планирование заранее. Составьте список дел и распределите их по дням. Например, в первую неделю декабря купите подарки близким, на второй неделе займитесь украшением дома, а в третью — составьте меню и купите продукты. Такой подход поможет равномерно распределить нагрузку и избежать аврала в последние дни. Выбирайте подарки с душой, но без лишних трат. Вместо дорогих безделушек подарите близким то, что действительно пригодится: теплый плед, набор ароматного чая или сертификат на совместный поход в кино. Детям можно выбрать развивающие игры или книги, которые надолго увлекут их внимание. Украшение дома тоже можно превратить в приятный ритуал для всей семьи. Вместо сложных декораций используйте гирлянды, мишуру и самодельные игрушки. Предложите детям вырезать снежинки или раскрасить шишки — такие украшения создадут по-настоящему уютную атмосферу. Готовьтесь к празднику с удовольствием! А чтобы создать новогоднее настроение, включайте Русское Радио — мы звучим для вас даже в самый разгар предпраздничных хлопот.


Приготовьтесь к незабываемой предновогодней неделе на волнах «Русского Радио»!

С 22 по 29 декабря в вашем любимом Утреннем Шоу «Русские Перцы» проверьте свою удачу и получите возможность выиграть приятный денежный приз.

Всё просто! Ловите в эфире специальный сигнал раз в час – в 7, 8 и 9 утра по Москве, станьте первым, кто дозвонится в студию «Русского Радио», и заберите 25 000 рублей.

Не упустите свой шанс – слушайте Утреннее Шоу по будням, реагируйте быстро, а «Русское Радио» сделает этот новый год волшебным!

Правила акции

Артистка призналась, что впервые по-настоящему наслаждается своим собственным звучанием.

Юля Паршута откровенно призналась, что сейчас находится в гармонии со своей карьерой и ощущает глубокое удовлетворение от пути, которым идёт. Недавно она гуляла по набережной Москвы-реки и более часа слушала сведённые живой звук со своего сольного концерта — и это стало для неё настоящим открытием. По словам артистки, умение слышать себя без внутреннего напряжения — огромный шаг, ведь перфекционизм всегда заставлял её быть строгой и требовательной к каждому нюансу выступлений.

Юля подчеркнула, что особенно страшно ей петь о глубоко личном. Так было с треком «Птица» — песней, полной боли неразделённой любви. Однако именно она стала одной из самых трепетных в репертуаре, а слова слушательницы: «Юля, я несколько дней слушала песню и рыдала. И, о чудо, мне стало лучше — боль ушла. Стало легче», навсегда остались в её памяти. Тогда артистка поняла, что проживает свои переживания не только для себя, но и для тех, кому её музыка помогает пережить собственные.

В завершение Юля призналась, что каждая её песня — это вывод, открытие и излечение. Поэтому на концертах она не может просто исполнять композиции одну за другой: для неё важно говорить со зрителями, делиться историями и мыслями, которые стоят за каждым музыкальным откровением.

Источник / Фото: соцсети Юли Паршуты

Артист признался, что готов к семье и мечтает о настоящей любви.

Тимур Батрутдинов откровенно рассказал о своём настрое на будущий год. По словам артиста, именно сейчас он особенно ясно понимает, чего хочет от жизни, и главным желанием остаётся не сцена, а личное счастье. Он с улыбкой отметил, что в этом году намерен обратиться к новогоднему волшебству, чтобы приблизиться к мечте о семье: «У Деда Мороза я попрошу нормальную Снегурочку для себя! Родную, чтобы детей мне нарожала».

Батрутдинов признался, что давно созрел для серьёзных отношений и даже готов к свадьбе, остаётся лишь встретить ту самую женщину, с которой можно построить дом и будущее. Новый год он планирует провести тихо, рядом с близкими, ведь всё чаще выбирает семейное тепло вместо рабочих проектов в праздничную ночь.

Завершая разговор, артист отметил: именно такие спокойные вечера помогают ему ещё сильнее почувствовать, насколько важны любовь, поддержка и желание идти вперёд вместе с тем человеком, который станет частью его жизни.

Источник / Фото: соцсети Тимура Батрутдинова

В рамках Всероссийской недели «Открыто для всех» 29 и 30 ноября в Москве состоялись «Детские дни». Организаторами выступили Агентство стратегических инициатив (АСИ) и Фонд Росконгресс. Программа «Детских дней» включила серию творческих мероприятий для детей и подростков с особенностями здоровья и без в ведущих культурных и образовательных площадках столицы:

· «Союзмультпарк»

· Университет креативных индустрий Universal University

· Анимационная студия «Паровоз»

· Киностудия имени М. Горького.

Всего мероприятия посетили 205 маленьких участников, в том числе дети сотрудников и социальных координаторов Государственного фонда «Защитники Отечества».

В «Союзмультпарке» для юных участников были организованы творческие мастер-классы по созданию мультипликационных героев, росписи фигурок и лепке. Дети смогли встретиться с любимыми персонажами и погрузиться в атмосферу таких легендарных мультфильмов, как «Чебурашка», «Ёжик в тумане», «Винни-пух» и «Простоквашино».

В Universal University состоялась стратегическая сессия «Проектируем будущее инклюзии», где подростки разработали предложения по повышению доступности образования, спорта и путешествий для людей с ограничениями здоровья.

На анимационной студии «Паровоз» дети познакомились с процессом создания мультфильмов, попробовали себя в озвучке, а также прошли увлекательные квесты.

Завершились «Детские дни» на Киностудии имени М. Горького, где для участников устроили мастер-классы по актерскому мастерству, созданию комиксов и основам ведения блога.

Тема инклюзии для детей и подростков стала важным аспектом Всероссийской недели «Открыто для всех». Состоявшиеся «Детские дни» продемонстрировали, как игровые и творческие форматы способствуют развитию коммуникативных навыков, креативного мышления и уверенности в себе у детей с разными возможностями здоровья.

По итогам мероприятий было принято решение, что детская программа теперь станет ежегодной.

Подробнее на сайте http://открытодлявсех.рф/

Реклама 6+ Фонд «Инносоциум» erid: 2W5zFHSsbXE

Праздничные недели всегда проходят под знаком щедрых застолий, и именно в этот период организму особенно важно внимание и немного заботы.

Роспотребнадзор напомнил о простых правилах, которые помогут провести праздники легко и без неприятных последствий для желудка и самочувствия. Специалисты советуют быть аккуратнее с майонезом. Он привычно появляется почти в каждом салате, но из-за высокой калорийности быстро создаёт ощущение тяжести. Вместо него можно выбрать более лёгкие заправки — и вкус останется, и организм скажет спасибо, сообщает издание Top24.News.

Не менее важно то, как мы сочетаем продукты. Если тянуться к сладким фруктам вроде винограда или бананов прямо посреди плотного ужина, велик шанс столкнуться с вздутием. Свежие овощи, богатые клетчаткой, наоборот, помогут избежать переедания и поддержат пищеварение.

Отдельный момент — напитки и то, что принято называть «вредными вкусностями». Алкоголь, газировка, маринованные, копченые, жареные и сильно соленые блюда замедляют вывод токсинов и создают лишнюю нагрузку. В праздники они встречаются на столе постоянно, но именно умеренность помогает чувствовать себя бодрее и легче.

И, конечно, забота о безопасности — не только на улице, но и на кухне. Мытьё рук, тщательное ополаскивание продуктов, чистые ножи и разделочные доски после сырого мяса — простые шаги, которые гарантируют, что праздник пройдёт спокойно и без лишних тревог.

Новый год — это про удовольствие, встречу с близкими и уют. А если подойти к праздничному меню чуть внимательнее, он станет ещё комфортнее и оставит только приятные воспоминания.

Фото: Freepik.com

Подготовка загородного дома к зиме всегда кажется чем-то рутинным делом, но именно от этих работ зависит комфорт всей семьи в морозный сезон.

Специалисты напоминают: начинать стоит с самого простого и при этом самого важного — проверки влажных зон. Если их не осушить вовремя, зимой это может обернуться куда более серьёзными проблемами, сообщает издание Top24.News.

Влага обычно скапливается в углах, под кровлей и возле стыков, и если вовремя не заметить мокрые следы, дальше начинается цепочка неприятностей. После осмотра важно пройтись по стыкам кровли, особенно вокруг дымоходов. Там чаще всего нарушается герметичность. Чердак тоже требует внимания: утепление и вентиляция должны работать правильно, иначе нарушенный теплообмен приведёт к повторному обледенению и создаст лишнюю нагрузку на крышу.

Сигналы, что дом просит ремонта, довольно заметны. Трещины на покрытии, застоявшаяся вода в желобах, сырость под кровлей — всё это повод не откладывать профилактику. Для герметизации рекомендуют использовать морозостойкие материалы, чтобы работа выдержала перепады температуры.

Вопрос стоимости волнует многих. Работы по кровле на площади до 150 квадратных метров обычно стартуют от 6-8 тысяч рублей. Монтаж антиобледенительных кабелей обойдётся в 350-500 рублей за погонный метр. Но такая инвестиция с лихвой окупается, когда в разгар зимы на крыше не образуются тяжёлые наледи.

Очистку снега лучше проводить аккуратно. Пластиковые или деревянные скребки и щётки с длинной ручкой помогут убрать наледь без риска поцарапать покрытие. Металлические инструменты способны нанести вред, а попытки сбить лёд силой могут только ухудшить ситуацию.

Зима всегда приходит неожиданно, но подготовленный дом справляется с ней без лишней суеты. Достаточно вовремя осмотреть всё, что может намокнуть, утеплить всё, что может промёрзнуть, и периодически следить за состоянием крыши. Тогда морозы пройдут спокойно, а дом не подкинет неприятных сюрпризов.

Фото: Freepik.com

Певица призналась, что долго избегала формата дуэтов, но одна песня изменила её отношение и привела к сотрудничеству, которое она сама называет судьбоносным.   Полный выпуск смотрите на RUTUBE. DERZY откровенно призналась, что её первый дуэт с ГРАНЖем стал результатом не импульсивного решения, а долгого внутреннего ожидания правильного момента. Она подчеркнула, что никогда не хотела записывать совместный трек просто ради наличия дуэта: ей было важно, чтобы это не выглядело «как у всех». По словам певицы, песня «Туман» стала тем самым поворотным моментом — именно она родила идею, что композиции необходим второй голос, причём мужской.

Однако история с ГРАНЖем началась задолго до их студийной работы. DERZY вспомнила, что сама написала ему, делясь своими демо, и реакция артиста оказалась неожиданно честной.

«Мне половина твоих песен понравилась, а половина не очень, зашло», — признался ГРАНЖ.

DERZY отметила, что в созданной песне услышала именно голос ГРАНЖа — нужный тембр, эмоцию и энергию, которая дополнила трек. Так родился их первый дуэт, ставший для певицы не просто музыкальным экспериментом, а результатом правильного момента, доверия интуиции и той самой химии, которая иногда возникает задолго до совместной работы.

Источник / Фото: соцсети DERZY

Читайте гороскоп на пятницу 12 декабря!

ОВЕН

Небольшое волевое усилие, направленное на отказ от импульсивной реакции, подарит редкое чувство контроля над ситуацией.

ТЕЛЕЦ

Прислушайтесь к телесному комфорту — выбор удобной одежды, позы, темпа — заметно снизит внутреннее напряжение.

БЛИЗНЕЦЫ

Одно нестандартное уточняющее сообщение исправит потенциальное недопонимание ещё до его появления.

РАК

День хорош для того, чтобы аккуратно завершить одну эмоционально незакрытую историю, хотя бы в мыслях.

ЛЕВ

Ваша способность по-доброму подбодрить другого сегодня вернётся к вам теплотой и доверием.

ДЕВА

Чёткое разделение рабочего и личного времени, даже на пару часов, станет важным экспериментом в пользу баланса.

ВЕСЫ

Небольшой жест вежливости по отношению к незнакомцу вернёт веру в обоюдную человечность.

СКОРПИОН

Внутренний анализ собственных мотивов поможет скорректировать курс, пока ещё легко менять направление.

СТРЕЛЕЦ

Не обращайте внимание на мнение окружающих. Они просто вам завидуют!

КОЗЕРОГ

Установите один конкретный ориентир на ближайший месяц, чтобы сконцентрировать на нём все усилия.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с новым интеллектуальным развлечением — квиз или настольная игра — вдохнёт свежесть в общение с друзьями.

РЫБЫ

Создание тихого уголка для уединения, даже символического, станет важным подарком самому себе.

Декабрь — время использовать последние дары осени для создания полезных и вкусных заготовок. Зимние яблоки и клюква идеально подходят для приготовления витаминных варений, компотов и морсов, которые согреют холодными вечерами и укрепят иммунитет. Из антоновки и клюквы получится прекрасное витаминное варенье. На 1 кг яблок возьмите 0,5 кг клюквы и 1,2 кг сахара. Яблоки нарежьте дольками, пробланшируйте 5 минут, затем смешайте с промытой клюквой и сахаром. Варите в три приема по 10 минут с полным остыванием — так ягоды и фрукты сохранят форму и полезные свойства. Такое варенье особенно полезно при простудах. Для приготовления компота понадобится 300 г яблок, 100 г клюквы и 150 г сахара на 3-литровую банку. Яблоки нарежьте дольками, удалите семена, разложите с клюквой по банкам. Залейте кипящим сиропом и сразу закатайте. Компот получится насыщенным и сохранит все витамины. Быстрый в приготовлении клюквенно-яблочный морс станет любимым семейным напитком. Отожмите сок из 200 г клюквы, а жмых проварите 10 минут с 2 л воды и 100 г нарезанных яблок. Процедите, смешайте с соком и добавьте мед по вкусу. Подавайте напиток теплым с палочкой корицы. Готовьте с любовью и наслаждайтесь вкусом зимы! А чтобы время на кухне пролетало веселее, включайте Русское Радио — мы создаем настроение для уютных домашних вечеров.

Мужская эмоциональность часто скрыта под прочной броней привычек, воспитания и старых правил, которые передавались из поколения в поколение.

Но умение быть открытым, чувствительным, не бояться признаться в тревоге или нежности — это не слабость, а важный навык, без которого трудно строить близкие отношения. Об этом мягко и точно говорит практикующий психолог Наталья Ладатко, подчеркивая: выражение эмоций и готовность быть уязвимым — особенно актуальны для мужчин, сообщает издание DailyMoscow.

Сегодня многие сталкиваются с тем, что слова о чувствах не идут с лёгкостью. И это касается не только молодых, но и тех, кому за пятьдесят или шестьдесят. Женщинам порой кажется, что мужчины в принципе не склонны делиться переживаниями. А мужчины, наоборот, уверены, что у них с этим нет проблем. Но исследования показывают другое: именно мужчинам сложнее рассказывать о своих внутренних состояниях, и больше половины вообще не обсуждают свои эмоции ни с кем. Такая закрытость не только создаёт дистанцию, но и может привести к изоляции, накоплению гнева, болезненным реакциям и трудностям в отношениях.

Причины часто лежат в детстве. Если мальчика игнорировали, высмеивали его слезы, наказывали за слабость или отталкивали в моменты переживаний, он взрослеет с ощущением, что открытость опасна. Тогда любое проявление уязвимости воспринимается как риск, и взрослый мужчина невольно прячет эмоции глубже, чем хотел бы. В ответ на тревогу он может уходить, срываться или замыкаться, даже не понимая, откуда это идет. Так формируется избегание, которое мешает просить о поддержке и мешает близости.

Особенно ярко это проявляется у мужчин старшего поколения. Представим мужчину около шестидесяти. Его отец прошел войну, вырос в большой семье, где чувства держали при себе. Там любовь показывали иначе: накормить, починить, защитить. Теплые слова заменялись делами. Он сам не привык произносить «Я люблю тебя», зато умеет это показывать — помочь вовремя, приехать ночью, подставить плечо. Его молчание — не холод, а способ любить так, как умели в его доме.

Для тех времен эмоции считались роскошью. Плакать было нельзя, говорить о страхах — тем более. Надо выдержать, выстоять, собраться. И фраза «мужчины не плачут» была частью обычного воспитания. За ней скрывались не жесткость, а страх осуждения и внутреннее напряжение. Чувства есть, но нет языка, на котором о них говорить.

Сегодня многое меняется. Мужчины постепенно учатся доверять себе и близким, пробуют говорить о том, что раньше считали недозволенным. И этот путь не про ломку себя, а про возвращение к живости, про умение строить отношения, где не нужно прятаться. Когда есть слова, становится проще быть услышанным. Когда есть пространство для чувств, появляется больше тепла, спокойствия и взаимности.

Уязвимость не делает мужчину слабым. Она делает его живым. И, возможно, именно в этом — самая честная форма силы.

Фото: Freepik.com

Агата Дранга официально подтвердила, что стала многодетной матерью. Из роддома её встречали самые близкие — сын и дочка.

После появления на свет дочери от аккордеониста Петра Дранги, она постепенно возвращается к обычной жизни.

Агата уже дома с малышкой, но как только стало немного спокойнее, актриса решила поделиться с поклонниками местом, где провела свои первые дни после родов.

Молодая мама рассказала о своём опыте пребывания в клинике, отметив, что комфорт, который она испытала, превзошел все её ожидания. Агата была приятно удивлена атмосферой и высокопрофессиональным подходом медицинского персонала.

Она подчеркнула важность ощущения безопасности в такие моменты. Это создало условия, в которых она могла полностью расслабиться и сосредоточиться на главном — встрече с дочерью.

«Ещё обожаю момент, когда ты выписываешься, и тебе говорят, ждём вас снова. И ты кривой улыбкой, прихрамывая, выдавливаешь нервный смешок. И… снова приезжаешь. Мы, женщины, конечно, великие создания. Так что я благодарю всех женщин за то, что мы делаем! Мы с дочей уже дома, у нас всё хорошо! Всем новогоднего настроения, и счастья, и тёплого огня. Обнимаю вас сердцем и душой», — поделилась эмоциями Агата Дранга.

Актриса также показала трогательный снимок с выписки. На фото она вместе со старшими детьми — Тимофеем и Мией. Этот семейный кадр вызвал массу положительных эмоций в комментариях.

Подписчики поздравляют Петра и Агату с рождением дочки: «Пётр и Агата, поздравляю вас с рождением дочки!», «Милая Агата, поздравляю от всей души. Так приятно смотреть на живые фотографии без пафоса и фальши. От ваших снимков веет теплом и любовью», «Счастья вашей большой, красивой и многодетной семье».

Источник/Фото: Соцсети Агаты Дранги

В России стартовало голосование по выбору города, который станет центром молодёжных инициатив в 2026 году.

И Челябинск уже уверенно закрепился среди финалистов, входя в тройку лидеров. Интерес к «городу стальных людей» растёт не случайно: он давно перестал быть просто точкой на карте и всё больше воспринимается как место с характером, историей и амбициями, сообщает издание «ФедералПресс».

Челябинск многим запомнился как город, рядом с которым в 2013 году упал метеорит, но дело, конечно, не только в этом громком событии. Столица Южного Урала активно меняется, растёт, собирает вокруг себя новые проекты и людей, которые готовы участвовать в преобразованиях.

Если город получит статус молодёжной столицы страны, он сможет развернуться ещё шире: в 2026 году здесь планируют провести Всероссийский слёт студенческих отрядов, а уже сейчас предлагают более 400 объектов инфраструктуры для работы, отдыха и творчества — от площадок для образовательных программ до мест, где можно развивать свои идеи и запускать инициативы.

Голосование проходит на портале «Госуслуг» и продлится до 19 декабря. Принять участие может любой россиянин, авторизованный на платформе, но есть важное условие: за город своего региона голосовать нельзя. Это делает выбор более честным и позволяет оценить привлекательность каждого финалиста без «домашнего» преимущества.

У Челябинска есть шанс стать не просто победителем голосования, а точкой притяжения молодых людей со всей страны. И то, насколько далеко город сможет продвинуться в этой гонке, зависит от тех, кто готов поддержать его уже сейчас.

Фото: Freepik.com

Тренировки, построенные вокруг работы ягодиц и кора, давно перестали быть просто модной тенденцией.

Это основа, которая помогает держать тело в балансе, поддерживать спину, улучшать осанку и чувствовать себя увереннее в движениях. При этом многие программы до сих пор не учитывают особенности женской физиологии, хотя именно она определяет, какие мышцы требуют особого внимания, сообщает издание Pravda.Ru.

Ягодицы — одна из самых крупных и важных мышечных групп. Они отвечают за устойчивость таза, силу шага, равновесие и здоровье поясницы. Когда нагрузка на них недостаточная, тело тут же реагирует: мышцы теряют тонус, осанка «плывёт», а поясница берет на себя лишнее. Комплекс упражнений, который задействует большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, помогает не только улучшить биомеханику движений, но и ускорить обмен веществ. Принцип прост: если нагрузку постепенно увеличивать, мышцы откликаются ростом и укреплением. Поэтому приседания, выпады и ягодичный мост всегда остаются в строю, а мини-резинка делает работу ещё более точной и эффективной.

Кор — не про «кубики», а про стабильность. Прямая, косые и глубокие мышцы кора поддерживают позвоночник и позволяют безопасно выполнять силовые упражнения. Когда кор развит, тело становится устойчивее, движения — точнее, а риск травм существенно уменьшается. В связке с тренингом ягодиц это работает особенно мощно.

Любая тренировка начинается не с веса, а с разминки. Короткий прогрев суставов и мышц, активация ягодиц резинкой, динамическая растяжка — и тело уже готово к работе. Такой старт делает тренировку эффективнее и снижает риск неприятных сюрпризов. После разминки можно чередовать упражнения на ягодицы и пресс — так легко сохранить темп и не «перегореть» в середине занятия. А спокойная растяжка в конце помогает быстрее восстановиться и сохранить гибкость.

В основе работы на ягодицы лежат базовые упражнения. Приседания — классика, которая подходит почти всем: вариации можно менять, акценты смещать, технику адаптировать под себя. Лента над коленями помогает включить мышцы глубже. Ягодичный мост и его вариации дают мощную нагрузку на заднюю цепь и помогают сформировать округлую форму. Выпады и болгарские сплит-приседания развивают силу за счёт глубокой амплитуды и требуют устойчивости, поэтому мышцы кора тоже работают без перерыва.

Главное — слушать тело, работать в своем темпе и помнить, что сильные ягодицы и мощный кор — это фундамент, на котором держится вся остальная форма.

Фото: Freepik.com

Наташа Королёва отказалась от большой гардеробной в своём доме, где в настоящее время проходит активный ремонт.

Певица пояснила, что не считает себя «шмоточницей». Она предпочитает сохранять только те вещи, которые действительно носит. Если же артистка осознаёт, что какая-то вещь пробыла в гардеробе слишком долго, то она просто отдаёт её. К тому же у Наташи Королёвой появилась возможность делиться своими вещами с невесткой Мелиссой.

«Мне большая гардеробная и не нужна. Если я поняла, что какая-то вещь лежит без дела и не пригодилась, то она уходит дальше, но тут всё зависит от того, насколько она экстравагантна. Если что-то попроще, то там целая очередь выстраивается. Кутюрные маленькие платья и шубки отдаю Мелиссе», — призналась артистка.

Наташа Королёва отметила, что невестка выглядит так же, как она сама выглядела десять лет назад. Певица уверена, что её наряды сидят на Мелиссе ничуть не хуже, чем на ней самой.

Источник/Фото: Соцсети Наташи Королёвой

Читайте гороскоп на четверг 11 декабря!

ОВЕН

Сегодня стоит попробовать сделать привычное дело медленнее обычного — вы заметите в нём неожиданные детали.

ТЕЛЕЦ

Небольшое изменение в привычном маршруте откроет новые, более удобные или душевные места.

БЛИЗНЕЦЫ

Ваше умение формулировать точные вопросы поможет кому-то сделать важный выбор.

РАК

Перестановка нескольких предметов дома приведёт к удивительному ощущению обновления пространства.

ЛЕВ

Участие в небольшой импровизации — шутке, сценке, игре — поддержит вашу внутреннюю лёгкость.

ДЕВА

Перепроверка давно автоматических действий поможет заметить, где пора облегчить себе жизнь.

ВЕСЫ

Хватит говорить намёками! Заявите о своих желаниях, и они не заставят себя долго ждать.

СКОРПИОН

Ваши нервы на пределе. Срочно переключитесь или найдите способ сбросить напряжение!

СТРЕЛЕЦ

Короткий разговор с человеком из другой сферы внезапно расширит ваши представления о собственных перспективах.

КОЗЕРОГ

Введение одного маленького правила для себя укрепит ощущение внутреннего порядка.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с неожиданной ролью в компании — слушателя вместо инициатора или наоборот — даст новый опыт.

РЫБЫ

Наблюдение за случайной сценой на улице подкинет вам сюжет или образ, который надолго останется в памяти.

Артист признался, что поиск идеального презента для супруги превращается для него в настоящее эмоциональное испытание.

Алексей Чумаков откровенно рассказал, что каждый раз испытывает стресс, когда подходит момент выбирать подарок для Юлии Ковальчук. По его словам, ситуация усложняется тем, что певица любит неожиданные сюрпризы и не раскрывает своих желаний заранее.

«Для меня это всегда большой стресс. Я не знаю, что подарить жене», — признался артист.

Говоря о последнем дне рождения Юлии Ковальчук, который она отмечала 12 ноября, Алексей Чумаков отметил, что в итоге выбрал украшение, о котором она когда-то упоминала. Он остановился на серьгах бренда, который давно нравился супруге, и подобрал модель, идеально подходящую к кольцу из той же коллекции, создавая продуманный и гармоничный комплект.

Несмотря на волнения, артист уверен, что внимание и искреннее желание порадовать — это главное в любом подарке. А их история показывает, что даже маленькие жесты становятся частью большого семейного тепла.

Источник / Фото: соцсети Алексея Чумакова

Певица решила осуществить давнюю мечту и вернулась к учёбе, выбрав направление, которое давно её вдохновляло.

Татьяна Буланова поступила в Институт современных знаний в Минске и уже получила студенческий билет. Артистка призналась, что давно хотела глубже изучить психологию, историю искусств и живописи, поэтому обучение строится по индивидуальному плану.

«Для звания тоже это хорошо. Там очень интересные дисциплины, я буду учиться по индивидуальному плану. Психология, история искусств, история живописи — мне правда это очень нравится, я даже сижу в интернете и много читаю всякие статьи», — рассказала певица.

Учёба проходит в дистанционном формате, однако время от времени Татьяна Буланова будет приезжать в Минск на встречи с преподавателями. Для неё это не просто новая страница, а возможность открыть в себе новые интересы и расширить кругозор.

Певица уверена, что никогда не поздно возвращаться к тому, что по-настоящему важно, и её пример лишь подтверждает: стремление к знаниям не имеет возраста.

Источник / Фото: соцсети Татьяны Булановой

По информации издания INFOX.ru, грецкие орехи могут разнообразить ваше новогоднее меню. Диетолог Дюрваль Рибас Фильо уверен, что этот недорогой продукт принесёт пользу здоровью. Врач рассказал, что орехи отлично подходят для салатов, блюд из риса и пасты.

Грецкие орехи богаты омега-3, белками, клетчаткой и антиоксидантами. Также в их составе витамины группы B, витамин E и магний. Благодаря этому, орехи улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Кроме того, регулярное употребление орехов помогает снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить работу мозга. Они дарят чувство сытости, что особенно важно для тех, кто следит за весом.

По словам Фильо, орехи благоприятно влияют на сердце и уменьшают воспаление в организме. Небольшая горсть в день может заметно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог советует употреблять их сырыми или добавлять в различные блюда, чтобы сохранить все полезные свойства.

Источник/Фото: freepik.com

Календарная зима только началась, и во многих регионах Сибири после аномально тёплой погоды пришли сильные морозы: на этой неделе температура может упасть до минус 34 градусов. В таких условиях важно знать, как правильно согреться и избежать обморожения. Издание «ФедералПресс» собрало рекомендации от специалистов, которые помогут вам помнить о важнейших правилах в период холодов.

Такую погоду выдерживают не все. Хотя известны случаи, когда люди выживали в экстремальных условиях, как двухлетняя Карли Козолофски, которую спасли после шести часов на морозе. Но не стоит надеяться на случай. Всегда лучше придерживаться проверенных рекомендаций.

Специалисты напоминают, что главное в одежде зимой — многослойность. Достаточно трёх слоёв, чтобы сохранить тепло благодаря воздушным прослойкам. Обувь тоже играет важную роль: она должна быть на толстой подошве, чтобы минимизировать контакт с холодной землёй. Тесные модели или обувь на каблуке могут нарушить кровообращение.

Руки лучше всего согревают варежки, ведь в них пальцы согреваются друг об друга. Кроме того, старайтесь дышать носом, так как это помогает согревать воздух, поступающий в лёгкие. Если дышать носом сложно или вызывает затруднения, вы можете попробовать прижимать язык к нёбу. Это создаёт дополнительный тепловой барьер.

Когда приходится долго ждать транспорт на улице, не паникуйте. Алкоголь и сигареты не согреют, а только ухудшат ситуацию. Врач-хирург Владимир Сосковец предостерегает: алкоголь создаёт иллюзию тепла за счёт расширения сосудов, но после этого тело быстро остывает. Курение тоже не вариант — никотин сужает сосуды, особенно на стопах.

В морозы лучше полагаться на разумные советы и тепло одеваться, чтобы пережить зиму без неприятностей.

Источник/Фото: freepik.com

Издание Daily Moscow рассказало о новом термине. К примеру, вы открыли ленту «на минутку» — просто взглянуть, что новенького. Проходит двадцать минут, а вы уже погрузились в чтение о катастрофах и скандалах. Страх, злость, растерянность — и вы продолжаете листать. Это и есть думскроллинг — привычка бесконечно поглощать тревожные новости, даже если они вызывают боль и усталость.

Термин родился от английских слов doom, что значит «гибель», и scrolling — «прокрутка». Мы как будто прокручиваем собственное чувство безопасности, теряя спокойствие.

Почему нас тянет к тревожным новостям? Клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Григорий Мисютин объясняет: наш мозг запрограммирован не на счастье, а на выживание. Он постоянно ищет угрозы, чтобы вовремя среагировать. Каждое тревожное заглавие мозг воспринимает как опасность, активируя адреналин и кортизол. Но тут вступает в игру дофаминовая ловушка: обновляя ленту, мы надеемся, что следующая новость принесёт ясность.

Чем больше неопределённости, тем сильнее желание быть в курсе. Мы читаем новости, чтобы почувствовать контроль, но в итоге получаем обратное. Избыток информации парализует, а тревога превращает мозг в «дежурный режим». Нарушается сон, внимание, способность расслабляться.

Медиа зарабатывают на эмоциях. Заголовки вроде «кризис» и «опасность» вызывают стресс ещё до прочтения текста. Эмоции — заразны. Даже без общения мы впитываем тревогу авторов и комментаторов. Думскроллинг становится коллективным ритуалом страха.

Исследование Гарвардской школы психического здоровья в 2022 году показало: те, кто проводит на новостных сайтах больше двух часов в день, в три раза чаще страдают от бессонницы и тревожности. Постепенно развивается эмоциональное выгорание: притупляется сочувствие, вера в хорошее, растёт апатия.

Откуда берётся это состояние? FOMO — страх упустить важное. Cyberchondria — тревожное чтение медицинских новостей. Emotional contagion — заражение эмоциями. Cognitive overload — перегрузка мозга. Всё это лишает внутреннего контроля. Но спокойствие — это навык, который можно тренировать.

Информация сама по себе не зло, но требует дозировки. Новости полезны, если их читать осознанно. Проблема в потере меры. Задайте себе вопрос: «Что я ищу, обновляя ленту?». Часто это не факты, а эмоции — уверенность, причастность. Ведите дневник думскроллинга, чтобы заметить, что скроллинг больше про чувства, чем про новости.

Определите два времени в день для чтения новостей — утром и вечером. Удалите уведомления. Если новость действительно важна, она не исчезнет через два часа. После чтения новостей сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь или выйдите на улицу. Это поможет вернуть тело и психику в реальность.

Замените «листаю — тревожусь — живу» на «останавливаюсь — дышу — чувствую устойчивость». Попробуйте практику 1–3–5: остановитесь, сделайте три глубоких вдоха и найдите глазами пять предметов вокруг. Выберите не более трёх надёжных источников информации и ограничьте время на их изучение.

Источник/Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 10 декабря!

ОВЕН

Неожиданное предложение помочь кому-то в практическом деле откроет для вас новый бытовой навык.

ТЕЛЕЦ

День подходит для вдумчивого выбора одной вещи, которая сделает ваш быт проще, а не сложнее.

БЛИЗНЕЦЫ

Включение в день короткого «информационного детокса» освободит голову от лишнего шума.

РАК

Выбор нового небольшого домашнего ритуала — утреннего или вечернего — создаст ощущение опоры в повседневности.

ЛЕВ

Старая победа или достигнутая цель напомнит, что амбиции у вас подкреплены реальными результатами.

ДЕВА

День благоприятен для проверки мелких, но важных сроков — подписок, договоров, бытовых обязательств.

ВЕСЫ

Участие в спокойной дискуссии без стремления победить покажет, насколько вам важен сам процесс диалога.

СКОРПИОН

Настрой на «режим наблюдателя» позволит вовремя заметить, какую ситуацию лучше не брать на себя.

СТРЕЛЕЦ

Маленькое путешествие внутри города — новый район, маршрут, вид транспорта — насытит день ощущением дороги.

КОЗЕРОГ

Составление честного списка того, что вы делать не будете, освободит силы для действительно важных задач.

ВОДОЛЕЙ

Совместное обсуждение фантастических идей или будущих проектов укрепит ваши партнёрские связи.

РЫБЫ

Тихое занятие, связанное с водой — ванна, аквариум, вид на реку, — поможет мягко «смыть» накопленное напряжение.

Алёна Апина поделилась кадрами со своей дочерью Ксенией в день её рождения.

В личном блоге артистка опубликовала несколько снимков и тепло поздравила девушку с праздником.

Подпись к публикации стала настоящим признанием в любви: «24 года я держу тебя за руку. 24 года надежд, разочарований, счастья, слёз, радости, открытий и много-много всего, из чего складывается жизнь. Я буду держать твою руку всегда. Я очень тебя люблю, моя девочка. С днём рождения», — написала Алёна Апина.

В комментариях поклонники оставили множество тёплых комментариев: одни восхищаются, как Ксения похожа на свою маму, другие — искренне желают Алёне Апиной и её дочери крепкого здоровья, взаимопонимания и счастья.

Источник/Фото: Соцсети Алёны Апиной

МакSим рассказала о своих отношениях с Александрой.

Певица подчеркнула, что между ними — доверие, открытость и настоящая дружба.

«Конечно, я отпущу её на свидание, — с улыбкой призналась МакSим. — Но она очень мамина. Делится со мной, если кто-то нравится, рассказывает о своих чувствах, переживаниях».

В данный момент 17-летняя Александра сосредоточена на учёбе — впереди у неё ЕГЭ, и, по словам мамы, именно это сейчас стоит в приоритете.

«Сейчас она больше заботится о своём будущем, у неё всё-таки ЕГЭ. Об отношениях она пока не думает», — рассказала МакSим.

Источник/Фото: Соцсети МакSим

В преддверии Нового года хозяйки ломают голову над тем, как удивить гостей и разнообразить праздничное меню. Один из вариантов — необычный салат со свёклой, который точно станет хитом. Рецептом поделилось издание «Подмосковье сегодня».

Этот салат — настоящая находка для тех, кто ценит изысканные вкусы. Основные ингредиенты включают две отварные свёклы, две отварные моркови, изюм и чернослив по 50 граммов, грецкие орехи — столько же, 3-4 зубчика чеснока, 150 граммов полутвёрдого сыра и 100 граммов майонеза.

Готовится всё просто. Сначала в салатник выкладывается слой тёртой моркови, перемешанной с изюмом, который предварительно замачивают в кипятке. Слой покрывается майонезом. Далее идёт тёртый сыр с чесноком, также под майонезом. Завершает всё смесь из свёклы и измельчённых грецких орехов, придающих салату особую хрустящую текстуру и лёгкую горчинку. Орехи лучше слегка поджарить, чтобы они раскрыли свой аромат.

Изюм и чернослив, замоченные в тёплой воде, добавляют сладкий акцент, а чеснок — пикантную остроту. Салату обязательно нужно дать настояться в холодильнике несколько часов, чтобы вкусы как следует смешались. Перед подачей можно украсить блюдо зеленью и оставшимися орехами.

Такое блюдо станет отличной альтернативой традиционным салатам и точно удивит всех за праздничным столом.

Источник/Фото: freepik.com

Зрителей ожидает целый ворох ужастиков 2025 года, от которых кровь стынет в жилах. Издание «Киноафиша», рассказало о самых захватывающих из них.

Одним из самых ожидаемых является фильм «Странный урожай», где двое детективов возвращаются к старому делу о маньяке, известном как Мистер Шайни. Началось все в 1993 году с похищения и расчленения девушки, и с тех пор в Внутренней империи регулярно находят новые тела. Сделанный в духе документального кино о настоящих преступлениях, этот фильм настолько убедителен, что зритель начинает верить в его реальность.

«Хищные твари» от режиссёра Шона Бирна. На австралийском побережье орудует маньяк Такер, который годами кормит туристов акулам. Но однажды он нападает не на ту девушку — приехавшая из Америки сёрферша оказывается не так проста, как кажется. В новой работе Бирн смешивает жанры, создавая нечто среднее между слэшером и «Челюстями». Главный злодей, сыгранный Джаем Кортни, поражает своей жестокостью.

Ещё один ужастик — «Кровавый урожай» Илая Крэйга. Известный по «Убойным каникулам», Крэйг на этот раз снимает прямолинейный слэшер. В центре сюжета — история о клоуне-убийце, который охотится на подростков в провинциальном городке. Это кино для тех, кто соскучился по старомодным хоррорам.

Не отстаёт и новый проект братьев Филиппу, дебютировавших с успешным «Два, три, демон, приди!». Их новый фильм «Верните её из мёртвых» исследует тему утраты. Сцены насилия здесь настолько реалистичны, что вызывают настоящий физиологический дискомфорт, а Салли Хоккинс блистает в роли антагонистки.

Таинственный вирус опустошил Великобританию, изолировав ее от внешнего мира, и выжившие образовали коммуны, в то время как зараженные становятся всё большей угрозой. Главный герой, подросток Спайк, покидает дом в поисках лекарства для матери.

Фильм «28 лет спустя». В 2002 году Алекс Гарленд и Дэнни Бойл выпустили культовый фильм «28 дней спустя», который стал важным произведением зомби-жанра. Четверть века спустя они создали его продолжение, где вместо Киллиана Мёрфи выступают другие актёры. Сиквел сохраняет дух оригинала, при этом является самостоятельным фильмом. Визуальный ряд стал ещё более реалистичным благодаря съёмкам на iPhone. Фильм положил начало новой трилогии, вторая часть которой выйдет в следующем году.

«Гадкая сестра» — дебютный фильм норвежской режиссёрки Эмили Блихфельдт, который переосмысливает сказку о Золушке через призму боди-хоррора и феминизма. Телесные трансформации показывают, на какие жертвы готовы идти женщины ради стандартов красоты: героиня подвергается болезненным процедурам и даже глотает червя, чтобы худеть и наслаждаться сладостями. После смерти мужа вдова Ребекка решает выдать дочь Эльвиру за богатого принца, стремясь превратить её из «гадкого утенка» в «прекрасного лебедя» любой ценой.

«Орудия» — вторая режиссёрская работа Зака Креггера, ставшая вирусным хитом. Как и в «Варваре», в фильме несколько персонажей, а сюжет собирается воедино лишь к финалу. Фильм привлекает запутанным сюжетом и напряжённой атмосферой, не дающей расслабиться. Это увлекательный и остроумный хоррор, о котором лучше ничего не знать заранее. В центре сюжета — исчезновение 17 детей в тихом городке, подозрение падает на учительницу, но улик против неё нет. Когда расследование заходит в тупик, она решает разобраться сама.

В 2025 году произошёл ребут франшизы «Пункт назначения», последняя часть которой вышла 15 лет назад. Фанаты ожидали нечто среднее, но получили одну из лучших частей сериала с увеличенным количеством чёрного юмора и креативными, хотя и кровавыми, смертями персонажей. Главная героиня Стефани преследует кошмар о гибели людей в обрушившемся ресторане. Уверенная, что это как-то связано с её семьёй, она возвращается к родным, чтобы узнать больше о своей бабушке, с которой они давно порвали связь из-за её мрачных мыслей о смерти.

Любителям жанра точно будет на что посмотреть — от потусторонних кошмаров до психологических триллеров.

Источник/Фото: freepik.com

Ранняя седина давно обросла мифами.

Кто-то винит стресс, кто-то уверяет, что дело в возрасте, хотя нередко первые серебристые пряди появляются у людей, которым едва исполнилось двадцать. Врач-дерматолог, эндокринолог и генетик Ирина Скорогудаева объяснила, как на самом деле формируется этот процесс и почему он начинается гораздо раньше, чем многие ожидают, сообщает издание SM.News.

Главная причина кроется в наследственности. Именно она задает темп: если родители рано поседели, велика вероятность повторить их историю. Есть и интересная особенность. Раннее поседение часто соседствует с меньшей склонностью к облысению, и наоборот, хотя сама связь пока остается загадкой для науки.

«Генетика является основополагающим фактором, и повлиять на неё невозможно», — подчеркивает эксперт.

На втором плане — микроэлементы. Дефицит меди вполне способен ускорить появление седины, ведь этот элемент участвует в образовании меланина, который отвечает за цвет волос. Ситуацию может ухудшить избыток цинка. Сегодня БАДы с этим минералом принимают многие, часто без контроля врача, а переизбыток цинка мешает усвоению меди и приводит к её недостатку.

«Поэтому любые микроэлементы важно принимать под контролем врача», — предупреждает Скорогудаева.

Если генетику не переписать, то с дисбалансом микроэлементов работать можно. Не всегда просто: восполнить нехватку меди одними продуктами вроде печени, орехов или морепродуктов почти нереально. Врачам обычно приходится назначать курсовую терапию с лечебными дозировками, и она длится не один месяц. Такой подход может немного замедлить процесс поседения, но полностью остановить его не получится, если в основе лежит наследственный механизм.

В итоге ранняя седина — это не приговор и уж точно не показатель плохого образа жизни. Это сочетание врожденных особенностей и того, как организм справляется с дефицитами. Прислушиваться к себе, вовремя проверять уровень микроэлементов и консультироваться со специалистами куда полезнее, чем переживать из-за первых серебристых волосков.

Фото: Freepik.com

Каждый год одно и то же: декабрь только начинается, а ощущение такое, будто кто-то нажал ускоренную перемотку.

Работа кипит, графики горят, дома список дел растёт быстрее, чем гирлянды на витринах. И именно в этот период многие решают «дожать» себя до последнего, забывая про отдых. Но такая стратегия почти всегда играет против нас, сообщает издание Общественная служба новостей.

Клинический психолог Дмитрий Кудряшов предупреждает, что когда человек неделями живёт в режиме аврала, организм начинает работать на износ. Сон становится более поверхностным, нервная система реагирует быстрее, настроение скачет как новогодняя мишура. Если вовремя не притормозить, копившееся напряжение выливается в срывы, простуды, резкие перепады давления и банальное чувство, что сил больше нет ни на что. Это тот случай, когда тело и голова пытаются донести очевидное: даже самый насыщенный декабрь не отменяет базовых потребностей.

«Мы с довольно раннего детства приучены игнорировать сигналы и от организма, и от психики: мы же можем потерпеть. Конечно, умение выдерживать нагрузку — психическую и физическую, — важно. Наш организм вполне на это рассчитан. Но часто мы перегибаем палку и переистощаемся. В итоге мы игнорируем достаточно легкие сигналы организма, на которых можно было бы взять маленькую паузу и нормально восстановиться, и замечаем проблему, только когда мы уже улетели в кювет. И потом приходится тратить многие месяцы, хорошо, если не годы, на восстановление», — объяснил специалист.

Эксперт уверен, что даже короткие паузы не только не мешают, но и помогают вывозить предновогодний хаос. Десять минут тишины, прогулка вокруг дома или отказ от пары лишних «обязательных» дел возвращают ясность и ощущение опоры. После этого и работа идёт легче, и настроение перестаёт падать к концу дня.

Стоит помнить: декабрьские хлопоты — временные, а здоровье остаётся с нами всегда. Если вписаться в марафон без отдыха, праздник легко встретить с усталостью, а не с приятным ожиданием. Так что лучше сбавить темп, дышать ровнее и не гнаться за идеальным выполнением списка дел. Новый год не исчезнет, если вы позволите себе лишний час отдыха, зато ваши силы точно скажут спасибо.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 9 декабря!

ОВЕН

Простой бытовой ремонт или мелкая починка укрепят чувство, что вы управляете ситуацией, а не наоборот.

ТЕЛЕЦ

День хорош для неспешных прогулок по любимым местам города — они напомнят, что стабильность тоже может вдохновлять.

БЛИЗНЕЦЫ

Неожиданный вопрос от знакомого подтолкнёт вас сформулировать позицию, о которой вы раньше не задумывались.

РАК

Попытка воспроизвести вкус из детства или семейное блюдо станет тёплым личным ритуалом.

ЛЕВ

Участие в обсуждении чужого проекта подсветит ваши собственные сильные стороны, о которых вы забыли.

ДЕВА

Маленький эксперимент с планированием заметно изменит ощущение дня.

ВЕСЫ

Займитесь тем, что давно откладывали. Сейчас самое подходящее время!

СКОРПИОН

Наблюдение за реакциями людей в непривычной обстановке даст вам важные психологические инсайты.

СТРЕЛЕЦ

Короткая импровизированная лекция или рассказ о том, что вы любите, откроет вас окружающим с новой стороны.

КОЗЕРОГ

Внимательное отношение к расписанию других людей поможет избежать накладок и укрепить репутацию надёжности.

ВОДОЛЕЙ

Смена привычного места для работы или отдыха взбодрит мышление и разрушит чувство рутины.

РЫБЫ

Небольшой творческий коллаж из фотографий, слов или предметов поможет собрать воедино рассеянные чувства.

Операция по уменьшению груди возглавила рейтинг мужских пластических процедур.

В мире мужской пластической хирургии произошло знаковое изменение: самой востребованной операцией стало уменьшение груди. Ключевая причина этой популярности — борьба с гинекомастией, состоянием, которое перестало быть запретной темой, сообщает издание УтроNews.

Пластический хирург Клаудия Ким объяснила, что это явление часто возникает из-за временного гормонального дисбаланса в юности и обычно проходит само. Однако для многих взрослых мужчин проблема не решается, а лишь усугубляется с годами.

Причины стойкой гинекомастии, как отмечает специалист, могут быть разными: от ожирения и приёма некоторых лекарств до употребления алкоголя или запрещённых веществ. Важно понимать, что даже при успешном снижении веса жировая ткань уходит, а вот разросшаяся железистая — остаётся. Именно в таких случаях на помощь приходит хирургия, становясь единственным эффективным решением.

Интерес к этой процедуре, по наблюдению Клаудии Ким, стабильно растёт с 2020 года. Это не случайно: в обществе происходит важный сдвиг. Благодаря открытому обсуждению в интернете и соцсетях тема мужской гинекомастии постепенно теряет ореол стыда и неловкости. Всё больше мужчин перестают молчать о своей проблеме и находят смелость обратиться за профессиональной помощью, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Этот тренд знаменует новый этап в восприятии мужской эстетики — этап осознанности и права на уверенность.

Фото: freepik.com

Артист поздравил двухлетнего Эвана тёплым семейным видео.

Сергей Жуков отметил второй день рождения своего младшего сына Эвана особенным образом — музыкант поделился кадрами, на которых запечатлены первые шаги малыша. Трогательное видео стало главным подарком поклонникам, которые увидели, каким нежным и внимательным отцом является артист.

«Роднулечка наш! Наше главное и самое доброе и нежное солнышко семьи Жуковых! С днём рождения! Расти здоровым и смышлёным, и постарайся не расти так быстро, как твои братики и сестрёнка. Дай нам с мамой подольше насладиться этими чудесными временами, когда ты ещё такой маленький», — написал музыкант, поздравляя сына.

История Эвана стала напоминанием о том, как важно успевать замечать и хранить каждое маленькое достижение ребёнка.

Источник / Фото: соцсети Сергея Жукова

Совет отца помог олимпийской чемпионке пересмотреть давний конфликт.

Алина Загитова впервые подробно рассказала, как ей удалось восстановить отношения с Евгенией Медведевой после многолетнего напряжения. Ильназ Загитов, отец Алины — именно он оказался тем человеком, с которым она обсуждала сложившуюся ситуацию и которому доверила свои переживания.

По словам Алины, разговоры о конфликте велись только между ними.

Она вспоминает, что отец неоднократно предлагал ей сделать шаг навстречу: «Ты часто мне говорил, что нам с Женей стоит наладить отношения. Я возражала, мы с тобой спорили. Я тоже упрямая, мне сложно сделать первый шаг. Но я не люблю ссориться и пребывать в токсичной среде… И мне, конечно, хотелось прекратить эту вражду».

Ильназ Загитов придерживался простой, но важной позиции: «лучше жить дружно». Его слова оказались решающими: спустя время Алина всё-таки написала Евгении и предложила встретиться. 

История примирения показывает, что даже самые давние разногласия могут быть преодолены, если рядом есть тот, кто умеет поддержать в нужный момент.

Источник / Фото: соцсети Алины Загитовой

Певица откровенно призналась, что вопрос о втором ребёнке для неё закрыт.

Ани Лорак задали вопрос на тему возможного пополнения в её семье. Звезда отреагировала с улыбкой и без колебаний: «Ой, нет, спасибо большое». По словам певицы, её дочь София, которой уже 14 лет, твёрдо заявила, что не хочет младших братьев или сестёр, и Ани Лорак уважает её позицию.

Сегодня артистка полностью сосредоточена на материнстве и личной гармонии, она выстроила спокойную и стабильную жизнь, в которой София занимает центральное место. Девочка учится в престижной гимназии, занимается гуманитарными дисциплинами и уже выходила на сцену вместе с мамой, пробуя себя в музыке. Лорак не исключает, что однажды они могут записать дуэт.

Сейчас певица счастлива в браке с испанским инструктором по йоге Исааком Виджраку — пара поженилась на Мальдивах в марте 2025 года. Похоже, в её доме царит гармония, и именно в таком составе семья чувствует себя полноценной и счастливой.

Источник / Фото: соцсети Ани Лорак

Фрукты давно считаются самым простым способом получить витамины быстро и без лишних хлопот.

Но, как ни странно, пользы от них бывает меньше, если есть их в тот момент, когда желудок занят совсем другой работой. Именно поэтому диетологи всё чаще напоминают: время для фруктов важнее, чем принято думать, сообщает издание Pravda.Ru.

Фрукты перевариваются быстро: мягкая клетчатка, сочная мякоть, быстрые сахара. Тяжёлая пища вроде мяса, каш или блюд с жирным соусом идёт по желудку медленнее. Когда фрукты попадают в желудок сразу после такого обеда, им буквально приходится ждать своей очереди. Эта задержка и создаёт проблемы. Специалисты объясняют, что на таком фоне фрукты чаще вызывают вздутие и неприятные ощущения, а люди описывают этот эффект как брожение. Особенно заметно это после насыщенных блюд, где в тарелке собраны и белки, и гарнир, и жир.

Важно понимать: сами по себе фрукты не вредны. Просто привычка завершать ими плотный обед иногда работает против нас. Психологи питания отмечают, что тяга к сладкому после еды часто исходит не от организма, а от привычного сценария «надо десерт». И тут фрукты становятся не лёгкой пользой, а лишним слоем сверху.

Чтобы фрукты действительно приносили пользу, врачи советуют есть их отдельно от основного приёма пищи. Распространённая рекомендация, которую дают специалисты: примерно за полчаса до еды или спустя около двух часов после. В этот промежуток фруктам не нужно «толкаться» с более медленной едой, и витамины усваиваются проще. Такой подход особенно помогает тем, у кого желудок реагирует на питание чувствительнее: любые эксперименты с фруктами сразу после обеда почти всегда заканчиваются знакомыми неприятными симптомами.

При этом некоторые плоды вызывают реакцию быстрее других. В материале подчёркивается, что цитрусовые и яблоки заметно активнее дают эффект брожения, если время выбрано неудачно. Здесь снова работает тот же принцип: быстрый продукт задерживается вместе с тяжелой пищей, и организм начинает протестовать.

Фрукты не требуют сложных правил — достаточно дать им немного пространства. И тогда они работают ровно так, как задумано природой: легко, полезно и без неприятных сюрпризов.

Фото: Freepik.com

В этом году главными площадками стали Центральный детский магазин на Лубянке и центр развлечений «Остров мечты».

В Москве проходит ежегодная благотворительная акция «Добрая елка». Она помогает сбыться мечтам детей и подростков — подопечных некоммерческих организаций (НКО). Чтобы исполнить желание ребенка, нужно снять шар с новогоднего дерева или зайти на сайт акции и заполнить заявку. В этом году акция стала частью масштабного проекта «Зима в Москве».

«Снимая шарик с желанием с одной из елок, участник акции дарит не просто подарок, а частичку тепла и веру в чудо тем, кому это особенно необходимо. Присоединяйтесь и почувствуйте, как добро возвращается», — отметила Екатерина Драгунова, председатель Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.

В акции участвуют ребята от трех до 17 лет, которые оказались в трудной жизненной ситуации: остались без попечения родителей, проходят лечение, имеют сложные диагнозы, проживают в неполных или малообеспеченных семьях, а также дети участников специальной военной операции. Они мечтают об игрушках, музыкальных колонках, праздничных нарядах, а также о впечатлениях — экскурсиях и других мероприятиях.

Найти добрые елки можно в медиацентре и павильоне «Заповедное посольство» парка «Зарядье» (улица Варварка, дом 6, строение 1), а также в многофункциональном комплексе «Солнце Москвы» (2-я Останкинская улица, дом 3). Помимо этого, новогодние деревья появятся на Тверской площади и площади Революции, а также на окружных фестивальных площадках проекта «Зима в Москве».

Кроме того, добрые елки установят в торговых центрах и на рынках. Они появятся в Центральном универсальном магазине, торгово-развлекательном центре «Ривьера», на Усачевском рынке, площадке «Рынок на Ленинском» и в фудхолле «Центральный рынок» на Маросейке. Деревья также украсят рестораны, отели и другие общественные пространства Москвы.

Добрые елки установят более чем в 100 местах города. Они простоят до 11 января. На крупных площадках будут работать волонтеры, которые расскажут о правилах участия и помогут оставить заявку.

Ключевыми точками акции «Добрая елка» стали Центральный детский магазин на Лубянке (Театральный проезд, дом 5/1) и центр развлечений «Остров мечты» (проспект Андропова, дом 1). Здесь установили специальные боксы для сбора подарков. В них любой желающий может оставить товары для творчества, игрушки, книги и сувениры. Эти подарки волонтеры передадут многодетным семьям.

Чтобы принять участие в акции, нужно зайти на сайт или снять шар с елки и заполнить заявку на исполнение желания. Затем с будущим дарителем свяжется оператор кол-центра. Он подтвердит заявку и ответит на все интересующие вопросы. После этого нужно дождаться звонка представителя НКО и договориться об удобной дате передачи подарка подопечному.

Акция «Добрая елка» проходит в Москве в четвертый раз. В прошлом году в ней приняли участие более 170 НКО столицы. Всего с момента запуска акции добровольцы исполнили 4200 желаний.

«Зима в Москве» — главное событие сезона. Проект направлен на укрепление общественных и семейных связей, создание атмосферы единства и взаимной поддержки, а также на помощь тем, кто сейчас защищает Родину. Благодаря разнообразным программам, включающим культурные, образовательные и спортивные мероприятия, он объединяет москвичей и гостей столицы всех возрастов и с разными интересами, создавая условия для творческого развития, активного отдыха и теплого общения. Особое внимание уделяется поддержке участников и ветеранов специальной военной операции и их семей, а также всех, кто оказывает помощь фронту.

**Сон играет важнейшую роль в функционировании мозга и человеческого организма в целом. **

Нарушение режима сна может негативно сказаться на самочувствии и развитии ряда опасных заболеваний, в том числе тех, которые могут повлиять на сокращение продолжительности жизни. Речь идёт о болезни Альцгеймера и других формах деменции, сообщает издание «Главный региональный».

Сон запускает работу глимфатической системы. Механизм способствует удалению токсичных веществ и восстановлению организма. Однако современные исследования показывают, что глимфатическая система наиболее эффективно функционирует в состоянии бодрствования. Обеспечить такой результат не могут ни сон, ни введение анестезии.

Популярные заблуждения также показывают, что недостаточное количество сна вовсе не влияет на функционирование организма. Однако учеными доказано, что дефицит ночного отдыха сказывается на повышении уровня стресса, раздражительности, общего морального состояния и может привести к галлюцинациям и путанице между реальностью и сном.

Фото: Freepik.com

Новогодние каникулы для многих превращаются в череду чемоданов, аэропортов и долгожданных поездок.

Но иногда путешествие начинается не с видов из иллюминатора, а с табло, на котором загорается неприятное сообщение об отмене или серьёзной задержке рейса. Чаще всего виновата погода, но порой дело доходит и до полной отмены полетов. Чтобы не тратить нервы впустую, важно понимать, что именно вы можете потребовать от авиакомпании и как действовать спокойно и уверенно, сообщает издание DailyMoscow.

Авиаперевозчик может перенести вылет по разным причинам. Практикующий юрист и основатель юридической компании Антон Усков напоминает, что не каждая задержка считается основанием для компенсации. Если расписание сбивается из-за форс-мажора, компания вправе снять с себя часть ответственности. К таким ситуациям относят стихийные бедствия, военные конфликты, эпидемии, забастовки и закрытие воздушного пространства по политическим причинам. Но даже если попали под форс-мажор, это не значит, что вы остались без помощи: ваши базовые права сохраняются.

Если рейс отменили или сильно задержали, у путешественника есть несколько путей. Можно бесплатно перенести вылет на другой рейс, без всяких сборов и скрытых доплат. Перебронирование тоже проходит без штрафов: перевозчик обязан предложить альтернативу, которая устроит по времени. Если планы совсем меняются, можно отказаться от поездки и вернуть всю стоимость билета, включая сборы и налоги. Это правило работает даже с невозвратными билетами. Закон здесь на стороне пассажира.

Перед тем как выбирать дальнейшие действия, важно получить от авиакомпании объяснение причины задержки или отмены и зафиксировать сам факт случившегося. Справка в аэропорту или новые посадочные талоны помогут, если придётся возвращать деньги или отстаивать свои права дальше. После этого уже можно решать: лететь позже, искать пересадку или вовсе отменять путешествие. И даже если перевозчик предлагает просто подождать, никто не лишает вас права потребовать возврат.

Если авиакомпания затягивает решение вопроса, пассажир вправе подать жалобу в Роспотребнадзор или идти в суд, особенно если задержка повлекла ощутимые траты. В сложных ситуациях выручает страховка: она помогает вернуть часть расходов, покрывает лечение за границей и помогает быстрее вернуться домой, если поездка сорвалась.

Любой билет — это договор между вами и авиакомпанией. И как бы ни складывалась ситуация, полезно помнить: вы не просите что-то лишнее, вы просто пользуетесь своими законными правами. А спокойный, вдумчивый подход помогает решить спорные моменты без лишних эмоций и сохранить себе и отпуск, и настроение.

Фото: Freepik.com